In Zeiten wie diesen müssen wir alle noch mehr zusammenhalten. Daher möchten wir Ihnen mit nützlichen Tipps den gerade erschwerten Alltag erleichtern. Dazu haben wir uns einige Sonderthemen überlegt, über die wir in unseren nächsten Blog Beiträgen informieren werden. 

Wir haben in diesem Beitrag eine gesunde Einkaufsliste für Sie erstellt.

Derzeit liegt uns allen nur ein Thema am Herzen: unsere Gesundheit. Diese fängt bei einer ausgewogenen, nährstoffreichen und somit gesunden Ernährung an. Aufgrund gesunder Lebensmittel können wir unser Immunsystem stärken.

Vielerorts mussten Restaurants und Cafés bereits schließen. Selber-Kochen wird somit wichtiger denn je. Damit Sie den richtigen Weg durch den Supermarkt finden und Ihr Kühlschrank stets gut ausgestattet ist, haben wir für Sie eine gesunde Einkaufsliste geschrieben, die an keiner Pinnwand fehlen sollte.
Auf dieser finden Sie Lebensmittel, die man prima einfrieren kann, die haltbar und nährstoffreich sind, die die Eiweiß-Zufuhr sicherstellen und natürlich lecker sind. Neben vollwertigen Kohlenhydraten finden Sie auf dieser gesunde Fette und magere Proteinquellen.

Gesunde Einkaufsliste für Sie

Fleischwaren

  • Rinderhackfleisch und andere Fleisch- und Fischsorten (kann man super einfrieren)
  • Abgepackter Kochschinken

Gemüse

  • Kaufen Sie frische Lebensmittel und frieren diese selber ein. Bei weniger Zeit kaufen Sie gerne bereits gefrorene Lebensmittel.
  • Karotten
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Blumenkohl
  • Blattspinat
  • Wichtig: Achten Sie bei gefrorenen Gemüsesorten darauf, dass auf der Zutatenliste keine Zusätze aufgelistet sind wie zum Beispiel Rahm, Zucker, Öle.

Obst

  • gefrorene Beeren (zum Beispiel für Quark)

Getreide

  • Haferflocken
  • Knäckebrot (am besten Vollkorn)

Konserven

  • Bohnen
  • passierte Tomaten oder Stücke
  • Thunfisch im eigenen Saft
  • Obstkonserven im eigenen Saft (Beachten: ohne Zucker)

Milchprodukte

  • Quark
  • Skyr
  • Harzer Käse Rolle

Sonstiges

  • getrocknete Pilze
  • getrocknete Kräuter
  • Tofu
  • Nüsse

gesunde Einkaufsliste auf Tisch

Bei Fragen melden Sie sich gerne bei uns via E-Mail oder über unsere Social- Media-Kanäle.

Wir wünschen Ihnen alles Gute und bleiben Sie gesund! 

Ihr Sanguinum Team

P.S.: Mit den gesunden Zutaten unserer Einkaufsliste können Sie schnelle und einfache Gerichte zaubern. Eine Inspiration für Rezepte finden Sie auf unserem Blog.