Sanguinum Rezept: Lemon Muffins

Lemon Muffins

Diese Lemon Muffins kommen ohne Zucker und Mehl aus!


Sanguinum Rezept: Fischfilet mit Cherrytomaten aus dem Ofen

Fischfilet mit Cherrytomaten aus dem Ofen

Fischfilet aus dem Ofen ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn man nicht viel Zeit zum Kochen hat, aber dennoch ein warmes, gesundes und kalorienarmes Gericht zaubern möchte.


Kalorienarmes Rezept für die Sanguinum Stoffwechselkur: Dorade mit Lauchgemüse

Dorade mit Lauchgemüse

Die Dorade (oder auch Goldbrasse) ist ein relativ preiswerter und fettarmer Fisch – für ein kalorienarmes Gericht also genau das richtige!


Selbstgemachtes Fruchteis am Stiel

Selbstgemachtes Eis am Stiel

Lust auf einen kalorienarmen und eiskalten Snack?


Blumenkohl-Puffer

Blumenkohl-Puffer

Blumenkohl-Puffer sind ein leckeres Low Carb Essen. Sie sind schnell gemacht und schmecken der ganzen Familie.


Sanguinum Abnehmrezept: Zitronenhähnchen mit Cherrytomaten

Zitronenhähnchen mit Cherrytomaten

Ein Genuss mit frischer Zitrone und leckeren Cherrytomaten.


Sommerliches Salatrezept zum Abnehmen: Wassermelonen-Rucola-Salat für die Sanguinum Stoffwechselkur.

Wassermelonen-Rucola-Salat

Dieser sommerliche Salat schmeckt dank der Wassermelone besonders frisch und fruchtig.


Tzatziki aus Skyr - perfekt in der Sanguinum Stoffwechselkur (und voller Eiweiß!)

Tzatziki aus Skyr

Köstlich und proteinreich: Dieser Dip ist nicht nur im Sommer perfekt zu allen Fleisch- und Gemüsegerichten!


Der kalorienarme Party-Snack nicht nur für Kurteilnehmer... || Sanguinum Stoffwechselkur

Bunte Party-Häppchen

Der gesunde und kalorienarme Partysnack, der unter Garantie sofort weg ist…


Low Carb Rezept zur Spargelsaison: Blumenkohlsalat mit grünem Spargel!

Blumenkohlsalat mit grünem Spargel

Es ist Spargelsaison – natürlich gibt es da ein Spargelrezept von uns!


Die meisten Gemüsesorten lassen sich zu einer wunderbaren Gemüsepaste verarbeiten, welche die ganzen Zuckerbomben-Fertigsaucen in den Schatten stellt.

Gemüse-Coulis

Die meisten Gemüsesorten lassen sich zu einer wunderbaren Gemüsepaste verarbeiten, welche die ganzen Zuckerbomben-Fertigsaucen in den Schatten stellt.


Sanguinum Abnehm-Rezept: Marinierte grüne Bohnen als perfekte Beilage für alle Fleischgerichte

Marinierte grüne Bohnen

Diese köstliche Beilage passt zu allen Fleischgerichten und hat durch das Dressing einen besonderen Pfiff. Jetzt ausprobieren!


Himmlisches Oster-Dessert: Quarklamm ohne Mehl, mit Himbeercreme

Quarklamm mit Himbeercreme

Unser Vanille-Quarklamm basiert auf den Oopsie-Törtchen und schmeckt mit einer frischen Creme aus Quark und Himbeeren herrlich nach Frühling.


Rezept für bunte Paprika-Spiegeleier. Nicht nur zu Ostern eine tolle Idee!

Bunte Paprika-Spiegeleier

Mit knackiger Paprika und aromatischem Thymian werden diese Spiegeleier zu einer leckeren und bunten Mahlzeit.


Sanguinum Low Carb Thunfischfrikadellen

Thunfischfrikadellen

Fans von Fischfrikadellen kommen hier auf ihre Kosten: Low Carb, fettarm und voller Proteine.


Kalorienarmer und gesunder Snack zu Ostern: Die bunte Sanguinum Oster-Snackbox

Die gesunde Oster-Snackbox

Auch zu Ostern kann man gesunde Snacks genießen. Unsere bunte Snackbox ist für jeden in der Familie eine tolle Idee.


Low Carb Abendessen: Rezept für Möhren-Ingwer-Suppe zum Abnehmen

Möhren-Ingwer-Suppe

Diese aromatische Suppe ist low carb, low fat, und perfekt als kalorienarmes Abendessen.


Sanguinum Abnehmrezept für Shakshuka, oder pochierte Eier in Tomatensauce

Shakshuka

Oder: Pochierte Eier in Tomatensauce. Shakshuka gilt in Israel als Nationalgericht und wird gerne zum Frühstück genossen!


Sanguinum Rezept: Oopsie-Törtchen mit Erdbeerquark

Oopsie-Törtchen mit Erdbeerquark

Das berühmte Wolkenbrot kann auch perfekt als Grundlage für leckere Törtchen oder Cupcakes verwendet werden.


Sanguinum Rezept zum Abnehmen: Zander mit Sauerkraut

Zander mit Sauerkraut

Zander hat festes, weißes Fleisch und ist die Grundlage für dieses besonders figurfreundliche Fischgericht mit einer gesunden Beilage aus Sauerkraut.


Sanguinum Eiermuffins mit Kochschinken und Gemüse

Herzhafte Eier-Muffins mit Gemüse

Diese Eier-Muffins können mit jedem Gemüse zubereitet und dann warm oder kalt genossen werden. Jetzt das Rezept entdecken!


Sanguinum Abnehmrezept: Rumpsteak mit Pilzragout

Rumpsteak mit Pilzragout

Rumpsteak und Pilze sind eine herrlich-deftige Kombination und auch für Familienmitglieder, welche nicht in der Sanguinum Stoffwechselkur sind, ein bekannter Leckerbissen.


Low Carb Brot, auch bekannt als Oopsies oder Wolkenbrot

Oopsies, Wolkenbrot, Eibrot oder Low Carb Brot

Die berühmten „Oopsies“ bestehen nur aus wenigen Zutaten, enthalten weder Mehl noch Zucker, und eignen sich demnach als proteinreicher Brotersatz.


Abnehmrezept: Kräuterfrikadellen mit Tzatziki und Schmorwirsing

Kräuterfrikadellen mit Tzatziki und Schmorwirsing

Unsere Sanguinum Teilnehmerin Annette hat wie immer einen tollen Trick parat, wie man die kleinen Fleischklößchen auch ohne Brot so hinbekommt, dass sie nicht auseinander fallen.


Sanguinum Abnehmrezept: Leicht angebratener Thunfisch mit Salatbeilage

Tonno mit Salatbeilage

Angebratener Thunfisch mit Schwarzkümmel und knackiger Salatbeilage mit Dressing auf Basis von Skyr.


Sanguinum Abnehmrezept: Grünes Pesto, kalorienarm und ohne Käse

Grünes Pesto-Rezept à la Sanguinum

Pesto gibt vielen herzhaften Gerichten einen besonderen Pfiff – es passt zu Zucchini- oder anderen Gemüsenudeln, Salaten oder Fleischgerichten.


Sanguinum Abnehmrezept: Gefüllte Forelle auf Babymangold

Mit Kräutern gefüllte Forelle mit Babymangold

Dieses aromatische Fischgericht ist perfekt geeignet für die sogenannten Fischtage während der Sanguinum Stoffwechselkur.


Sanguinum Abnehmrezept: Salat mit würzigen Hähnchenstreifen

Salat mit würzigen Hähnchenstreifen

Vergessen Sie fertig mariniertes Fleisch: Mit wenigen Zutaten lässt sich Hähnchenbrust als Beilage zum Salat in eine kleine Köstlichkeit verwandeln.


Ein kalorienarmes Abnehm-Rezept, perfekt für die Weihnachtszeit: Joghurt mit Zimtapfel

Joghurt mit Zimtapfel

Zimt ist ein Gewürz für Wohlbefinden und Wärme – und dieser Joghurt mit Zimtapfel ein wunderbares Dessert nicht nur zur Weihnachtszeit.


Sanguinum Abnehm-Rezept: Würzige Gulaschsuppe. Besonders cremig durch eingerührten Frischkäse!

Würzige Gulaschsuppe

Was sagt mehr „Zuhause sein“ als eine heiße, köstliche Gulaschsuppe?


Ein festliches Gericht: Das Sanguinum Abnehm-Rezept für Rinderfilet mit Nektarinenspalten.

Rinderfilet mit Nektarinenspalten

Dieses festliche Gericht kombiniert saftiges Rindfleisch mit leicht säuerlichen Nektarinen – natürlich mit einer selbstgemachten Soße!


Sanguinum Abnehm-Rezept Lammfilet mit Rosmarin

Lammfilet mit Rosmarin und Knoblauchtomaten

Nicht nur zu Weihnachten ist dieses Lammfilet ein wahres Festmahl!


Weihnachtlicher Sanguinum Früchtetee

Weihnachtlicher Früchtetee

Weihnachtlicher Genuss muss nicht immer zuckrig sein…


Sanguinum Abnehm-Rezept: Chinakohlsalat

Knackiger Chinakohlsalat

Chinakohl ist nicht nur im Wokgericht köstlich: Auch roh genossen ist er eine perfekte Grundlage für jedes Salatgericht. Probieren Sie es aus!


Sanguinum Abnehm-Rezept: Ofengemüse mit Rosmarin und Knoblauch

Ofengemüse mit Rosmarin und Knoblauchquark

Gemüse aus dem Ofen ist einfach unschlagbar – probieren Sie es doch einmal mal mit einem Gemüse Ihrer Wahl aus! Anregungen finden Sie hier.


Sanguinum Abnehmrezept: Brokkolicremesuppe mit Garnelen

Brokkolicremesuppe mit Krabben

Wer Brokkoli mag, wird diese Suppe lieben! Also ran an den Pürierstab, denn diese Suppe ist die perfekte, wärmende Abendmahlzeit.


Sanguinum Abnehm-Rezept: Vegetarische Pilzpfanne

Würzige Pilzpfanne (vegetarisch)

Würzige Shiitake und Kräuterseiltinge ergeben eine köstliche Pilzpfanne – mit einer einfachen Zutat kann diese auch in ein mageres Pilzragout verwandelt werden!


Sanguinum Abnehm-Rezept: Zucchini-Nudeln oder

Znoodles (Zucchini-Nudeln) mit Bolognese

Pasta-Hunger, aber keine Lust auf Kohlenhydrate? Dann sind Znoodles genau das richtige für Sie.


Abnehmrezept: Gefüllte Pilze mit Minutensteak

Gefüllte Pilze mit Minutensteak

Lecker, kalorienarm und blitzschnell zubereitet: Mit Frischkäse und Kräutern gefüllte Champignons – und dazu würzige Minutensteaks!


Sanguinum Rezept

Westernomelett

Viele Proteine, kaum Kohlenhydrate – dieses Omelett ist die perfekte Mahlzeit für jede Tageszeit.


Mediterrane Pfanne von Sina K.

Eines von Sinas köstlichen (und schnell zubereiteten) Erfolgsrezepten.


Sanguinum Rezept

Spinat mit Frischkäse

Viel weniger Kalorien als der gewohnte Rahm-Spinat, dabei aber mindestens genauso köstlich!


Möhren-Lauch-Stampf

Viel weniger Kohlenhydrate als Kartoffelbrei, dafür umso mehr Genuss!


Blumenkohl-Püree von Lena W.

Lenas blitzschnelles Rezept für cremiges Blumenkohl-Püree.


China-Pfanne von Annette W.

Ran an den Wok, diese köstliche China-Pfanne mit Spitzkohl wird euch begeistern!


Gefüllte Hähnchenbrust von Sina K.

Dieses Rezept kommt von unserer Sanguinum Teilnehmerin Sina. Ein leichtes und leckeres Rezept, das schnell zubereitet ist.


Wassermelonen – „Torte“

Eine „Torte“, welche ausnahmsweise mal keine fiese Kalorienbombe ist – denn in ihrem Inneren versteckt sich ein süßes Geheimnis.


Gemüseaufstrich

Ein leckerer und schnell zubereiteter Gemüseaufstrich oder Dip für Gerichte aller Art.


Rotbarschfilet mit Zucchinigemüse

Ein leichtes und aromatisches Fischgericht auf einem bunten Gemüsebett.


Vanillecreme mit Kompott

Himmlisch-cremiges Dessert mit heißen Früchten und intensiver Vanille.


Geflügelgyros

Würziges Geflügelgericht mit geraspeltem Schafskäse und frischem Schnittlauch.


Griechischer Lammtopf

Eine herzhafte Köstlichkeit mit zartem Lamm, frischer Zucchini und … ein bisschen Knoblauch.