15 kg weniger – Patricks Erfahrungsbericht, Teil 4
Mein Zwischenfazit nach drei Monaten
Hallo zusammen,
das Dreimonatsfazit sieht folgendermaßen aus:
Über 15 kg abgenommen, das
dritte neue Loch im Gürtel gestochen und noch immer Lust weiter zu machen.
Alles in allem bin ich weiterhin sehr froh, den Schritt gegangen zu sein und
die Entscheidung getroffen zu haben, etwas ändern zu wollen. Nach
Weihnachten, Urlaub und zwei größeren Familienfeiern kommt nun endlich
wieder die Zeit ohne Ausreden. Nachdem ich recht schnell bis Weihnachten
10 kg abgenommen hatte (in ca. 7 Wochen), sind nun noch mal gute 5 Kilo dazu
gekommen (nach 3 Wochen Stillstand). Im Schnitt hört es sich für mich noch
immer gut an: 15 Kilo in drei Monaten!
Was ich den Tag über esse
An die Tagesabläufe habe ich mich gut gewöhnt. Morgens starte ich mit zwei Scheiben Knäckebrot. Vor- und Nachmittags dann Quark mit Obst und Mittags meist eine kohlenhydratarme Mahlzeit. Am Abend habe ich mich mit Salat in verschiedenen Variationen angefreundet. Als Lieblingsspeise (gerade für zwischendurch) hat sich bei uns (meine Frau ernährt sich Gott sein Dank auch noch immer so wie ich und hat bislang über 10 kg abgenommen) die Frikadelle durchgesetzt. Aus Rinderhackfleisch mit Zwiebeln, Salz, Pfeffer uns Paprika jede Woche bei uns im Speiseplan zu finden. Ob warm oder auch nur mal abends zum Salat kalt für uns immer sehr genießbar.
Drei leckere Rezepte
Auf dem Foto sind drei typische Speisen zu sehen: Alle wirklich lecker und zum satt werden.
- Unsere neueste Kreation: Gedünstete Hähnchenstreifen mit Petersilien-Champignons. Dazu Rosenkohl und angebratene Zwiebeln… Mmmhhh… Das machen wir nun häufiger. Die gut gewürzten Hähnchenstreifen haben wir im Dampf gegart (Braten wäre sicherlich auch möglich gewesen). Frische Champignons mit etwas fettarmer Milch (Anmerkung der Redaktion: wir empfehlen mageren Frischkäse bis 3%), Pfeffer, Salz und Petersilie gebraten. Dazu gekochten Rosenkohl gegeben und ein paar Zwiebeln angebraten. Wirklich lecker, auch, wenn es etwas komisch aussieht…
- Klassisches Chili con Carne, allerdings ohne Kidney-Bohnen oder Mais, dafür aber mit reinem Rinderhack, Gemüse und ordentlich Chili Pulver. (Ja… wir mögen Rinderhack tatsächlich gern in allen Variationen) 🙂
- Tomatensuppe mit Rinderhackbällchen, Möhren, Sellerie und Porree. Hierfür haben wir zunächst geschälte Tomaten püriert und mit dem kleingeschnittenen Gemüse zum Kochen gebracht. Das Ganze mit etwas Salz und Pfeffer gewürzt. Danach das Rinderhack mit Salz und Pfeffer sowie Paprika zu kleinen Bällchen geformt und einfach in die schon kochende Suppe hinzugegeben. Nach etwa einer Stunde köcheln noch mal abgeschmeckt und etwas nachgewürzt. Fertig.
Tja, bei allen guten Vorsätzen und positiven Entwicklungen gab es leider nur eine schlechte Nachricht. Das letzte kurzfristig gesteckte Ziel, zum Geburtstag 20 Kilo zu schaffen, passte leider nicht ganz. Das habe ich nun bis Ende Februar verlängern müssen, was aber möglich sein sollte. Somit würde ich dann den Schnitt von 5 Kilo pro Monat halten und es geht mir gut dabei! 🙂
Unser Abnehmblogger: Patrick, 36
Patrick wog zu Beginn seiner Sanguinum Stoffwechselkur 142 kg und möchte nun 50 kg abnehmen. Dabei unterstützt wird er vom Team des Gesundheitszentrums Sanguinum in Hamburg-Uhlenhorst.
Sie interessieren sich ebenfalls für die Sanguinum Stoffwechselkur und möchten sich unverbindlich beraten lassen? Finden Sie hier Ihren persönlichen Sanguinum-Therapeuten: https://www.sanguinum.com/therapeutensuche