{"id":87125,"date":"2024-05-31T12:33:15","date_gmt":"2024-05-31T10:33:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=87125"},"modified":"2024-05-31T12:34:39","modified_gmt":"2024-05-31T10:34:39","slug":"seelachsfilet-mit-tomaten-und-gruenem-spargel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/seelachsfilet-mit-tomaten-und-gruenem-spargel\/","title":{"rendered":"Seelachsfilet mit Tomaten und gr\u00fcnem Spargel"},"content":{"rendered":"<p>Seelachsfilet mit gr\u00fcnem Spargel und Tomaten ist eine gesunde und k\u00f6stliche Mahlzeit, die reich an wichtigen N\u00e4hrstoffen ist. Seelachsfilet ist eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren, die gut f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System sind. Der gr\u00fcne Spargel liefert Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die die <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/ernaehrung-und-verdauung\/\">Verdauung<\/a> f\u00f6rdern und das <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/immunsystem-staerken-durch-obst-und-gemuese\/\">Immunsystem<\/a> st\u00e4rken. Tomaten sind reich an Antioxidantien wie <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/wie-staerke-ich-mein-immunsystem\/\">Vitamin C<\/a> und Lycopin, die Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen und die Zellen vor Sch\u00e4den sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Zusammen bilden diese Zutaten eine gesunde Mahlzeit, die nicht nur gut schmeckt, sondern auch dazu beitr\u00e4gt, deinen K\u00f6rper optimal zu versorgen.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\t<section id=\"mv-creation-28\" class=\"mv-create-card mv-create-card-28 mv-recipe-card mv-create-card-style-centered mv-no-js mv-create-center-cards mv-create-has-image \" style=\"position: relative;\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"mv-create-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t<header class=\"mv-create-header\">\n\t\t\t\t<img src=\"http:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet-mit-Tomaten-und-gruenem-Spargel-scaled-720x720.jpeg\" class=\"mv-create-image no_pin ggnoads\" data-pin-nopin=\"true\" data-pin-description=\"\" alt=\"Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet mit Tomaten und gr\u00fcnem Spargel\" srcset=\"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet-mit-Tomaten-und-gruenem-Spargel-scaled-720x720.jpeg 720w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet-mit-Tomaten-und-gruenem-Spargel-150x150.jpeg 150w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet-mit-Tomaten-und-gruenem-Spargel-scaled-200x200.jpeg 200w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet-mit-Tomaten-und-gruenem-Spargel-scaled-320x320.jpeg 320w, https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet-mit-Tomaten-und-gruenem-Spargel-scaled-480x480.jpeg 480w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" data-pin-media=\"http:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Sanguinum-Stoffwechselkur-Seelachsfilet-mit-Tomaten-und-gruenem-Spargel-scaled.jpeg\" title=\"\"><h2 class=\"mv-create-title mv-create-title-primary\">Seelachsfilet mit Tomaten und gr\u00fcnem Spargel<\/h2>\n\n<div class=\"mv-create-times mv-create-times-2\">\n\n\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-prep\">\n\t\t\t\t<em class=\"mv-create-time-label mv-create-lowercase mv-create-strong\">Zubereitungszeit: <\/em>\n\t\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format mv-create-uppercase\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">30 minutes<\/span> <\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-time mv-create-time-total\">\n\t\t\t\t<em class=\"mv-create-time-label mv-create-lowercase mv-create-strong\">Total Time: <\/em>\n\t\t\t\t<span class=\"mv-create-time-format mv-create-uppercase\"><span class=\"mv-time-part mv-time-minutes\">30 minutes<\/span> <\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n<\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-description\">\n\t\t\t<p>Zutaten f\u00fcr 2 Personen<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t<form class=\"mv-create-print-form\">\n\t\t<button class=\"mv-create-button mv-create-print-button\" data-mv-print=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/mv-create\/v1\/creations\/28\/print\">\n\t\t\tDrucken\t\t<\/button>\n\t<\/form>\n\t\t\t<\/header>\n\n\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredients\">\n\t\t<h3 class=\"mv-create-ingredients-title mv-create-title-secondary\">Zutaten<\/h3>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t320 g Seelachs\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t150 g Kirschtomaten\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t250 g Spargel\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t2 Knoblauchzehen\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t80 g Frischk\u00e4se, Magerstufe\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t2 EL Skyr\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t1 TL gr\u00fcne eingelegte Pfefferk\u00f6rner\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\u00d6l (Tagesmenge beachten)\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\tSalz \t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\tfrischer Dill\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\tEvtl. Zitronensaft\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-hands-free\"><\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-instructions mv-create-instructions-slot-v2\">\n\t\t<h3 class=\"mv-create-instructions-title mv-create-title-secondary\">Anleitung<\/h3>\n\t\t<ol><ol><li id=\"mv_create_28_1\">Den Frischk&auml;se mit dem Joghurt verr&uuml;hren und mit Salz und kleingehacktem Dill w&uuml;rzen.<\/li><li id=\"mv_create_28_2\">Knoblauch sch&auml;len und in feine Scheiben schneiden.<\/li><li id=\"mv_create_28_3\">Den Spargel waschen und evtl. vorhandene holzige Enden entfernen. In einer beschichteten Pfanne vorsichtig anbraten. <\/li><li id=\"mv_create_28_4\">In der Zeit die Kirschtomaten ebenfalls waschen und halbieren und zu dem Spargel geben. Alles zusammen bis zum gew&uuml;nschten Gargrad bei moderater Hitze ziehen lassen. <\/li><li id=\"mv_create_28_5\">Die Seelachssteaks in einer hei&szlig;en beschichteten Pfanne mit &Ouml;l von beiden Seiten anbraten und mit den in Scheiben geschnittenen Knoblauch durchgaren lassen. Den Joghurt-Frischk&auml;se-Dipp zusammen mit den gr&uuml;nen Pfefferk&ouml;rnen neben dem Fisch in die Pfanne geben und vorsichtig erw&auml;rmen. <\/li><li id=\"mv_create_28_6\">Auf Tellern anrichten und mit dem Spargel-Tomatengem&uuml;se servieren. Wer mag, kann die Fischfilet noch mit Zitronensaft verfeinern.<\/li><\/ol><p>Guten Appetit!<\/p><p><br><br><\/p><\/ol>\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t<footer class=\"mv-create-footer\">\n\t\t\t\n<div class=\"mv-create-footer-flexbox\">\n\n\t\t\t<div class=\"mv-create-copy\">&copy; Deborah Teschner<\/div>\n\t\n\t<div class=\"mv-create-categories\">\n\n\t\t\n\t\t\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/footer>\n\n\t\t\n\t<\/section>\n\n\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seelachsfilet mit gr\u00fcnem Spargel und Tomaten ist eine gesunde und k\u00f6stliche Mahlzeit, die reich an wichtigen N\u00e4hrstoffen ist. 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