{"id":86969,"date":"2023-11-30T12:00:56","date_gmt":"2023-11-30T11:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=86969"},"modified":"2023-12-01T14:09:50","modified_gmt":"2023-12-01T13:09:50","slug":"15-top-abnehmtipps-zur-weihnachtszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/15-top-abnehmtipps-zur-weihnachtszeit\/","title":{"rendered":"15 Abnehmtipps zur Weihnachtszeit"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8220;889484&#8243;]<\/p>\n<h2><span id=\"Abnehmen_zur_Weihnachtszeit_-_das_klingt_schwierig\">Abnehmen zur Weihnachtszeit \u2013 das klingt schwierig aber mit unseren 15 Abnehmtipps kann auch das gelingen!<\/span><\/h2>\n<p>Jeder Abnehmwillige wird best\u00e4tigen: Wenn \u00fcberall s\u00fc\u00dfe (und herzhafte) Verlockungen zu finden sind, die Temperaturen sinken und die Sehnsucht nach Naschereien und Wohlf\u00fchlmomenten steigt, ist der innere Schweinehund ein st\u00e4ndiger Begleiter. Aber nicht verzagen \u2013 wir haben die Top 15 der weihnachtlichen Abnahmetipps zusammengestellt, damit unter dem Weihnachtsbaum keine zus\u00e4tzlichen Kilos liegen.<\/p>\n<h3><span id=\"1_Fisch_statt_Weihnachtsgans\">1. Fisch statt Weihnachtsgans<\/span><\/h3>\n<p>Es muss nicht immer Gans zu Weihnachten sein. Wie w\u00e4re es mal mit Fisch? Der schmeckt mindestens genauso lecker und bietet viele Vorteile:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/allgemein\/gesunde-fette-10-tipps\/\">Omega-3<\/a>-Fetts\u00e4uren sind wunderbar f\u00fcr die Herzgesundheit und vor allem der wei\u00dfe Fisch punktet mit unheimlich wenig Kalorien! Einige leckere Fischrezepte aus unserem Blog finden Sie hier:<\/p>\n<ul>\n<li><a target=\"_self\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/meeresfruechtesalat-rezept\/\" rel=\"noopener\">Meeresfr\u00fcchtesalat mit Stangensellerie und Rucola<\/a><\/li>\n<li><a target=\"_self\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/dorade-mit-lauchgemuese\/\" rel=\"noopener\">Dorade mit Lauchgem\u00fcse<\/a><\/li>\n<li><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte\/fischfilet-mit-cherrytomaten-aus-dem-ofen\/\" rel=\"noopener\">Fischfilet mit Cherrytomate<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"2_Heizung_runterdrehen\">2. Heizung runterdrehen<\/span><\/h3>\n<p>Mollig warm, so haben es viele gerade im Winter gern. Doch leider macht \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Heizen dick \u2013 oder f\u00f6rdert zumindest nicht das Abnehmen. Wenn es kuschelig warm ist, verbraucht der K\u00f6rper weniger Kalorien. Also Thermostat ein paar Grad runterdrehen, damit der\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/wie-kann-man-seinen-stoffwechsel-umstellen\/\">Stoffwechsel<\/a>\u00a0aufdrehen kann.<\/p>\n<h3><span id=\"3_Gewurztee_statt_Kekse\">3.\u00a0Gew\u00fcrztee statt Kekse<\/span><\/h3>\n<p>Gerade in der Weihnachtszeit gibt es viele s\u00fc\u00dfe Verlockungen, die gute Laune machen. Doch diese Verlockungen geh\u00f6ren zu den Dickmachern. Anstatt zu zuckerhaltigen Hei\u00dfgetr\u00e4nken und S\u00fc\u00dfigkeiten zu greifen, trinken Sie <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/abnehmen-mit-tee\/\">Tee<\/a>. Es gibt viele verschiedene Sorten, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, S\u00fc\u00dfigkeiten zu widerstehen. Achten Sie dabei darauf, dass sich kein versteckter Zucker in den Teemischungen befindet. Mit Gew\u00fcrzen wie Vanille, Zimt, Kardamom, Anis und Ingwer steigt der Serotoninspiegel \u2013 gute Laune ohne Reue! (\u00dcbrigens: Vanille aus der Schote ist gar kein Vergleich zum T\u00fctenprodukt. Probieren Sie doch einmal, mit frischer Vanille zu arbeiten!)<\/p>\n<h3><span id=\"4_Champignon-Pfanne_statt_Schmalzgeback\">4. Champignon-Pfanne statt Schmalzgeb\u00e4ck<\/span><\/h3>\n<p>Die Weihnachtsm\u00e4rkte haben er\u00f6ffnet \u2013 und es locken so allerlei Verf\u00fchrungen. Es gibt aber ges\u00fcndere Alternativen. Wenn es unbedingt etwas vom Weihnachtsmarkt sein muss, ist eine Champignonpfanne auf jeden Fall besser als Schmalzgeb\u00e4ck. Dennoch steckt hier so viel Fett drin, dass wir Ihnen lieber eine k\u00f6stliche, selbst gemachte Champignonpfanne ans Herz legen wollen.<\/p>\n<h3><span id=\"5_Den_Fruhjahrsputz_vorverlegen\">5. Den Fr\u00fchjahrsputz vorverlegen<\/span><\/h3>\n<p>Warum den Fr\u00fchjahrsputz nicht schon zwischen den Jahren erledigen? Das sorgt f\u00fcr Bewegung, verbrennt Kalorien und ist ein sauberer Start ins neue Jahr. (Wer mit Familienfeiern und Einkaufstouren schon genug um die Ohren hat, darf dies nat\u00fcrlich auch im Fr\u00fchjahr machen \u2013 Hauptsache, Sie bleiben in Bewegung!)<\/p>\n<h3><span id=\"6_Ausgiebig_schlafen\">6. Ausgiebig schlafen<\/span><\/h3>\n<p>Viele Menschen haben zwischen den Jahren Urlaub. Warum in dieser Zeit nicht einfach ausgiebig schlafen? Schlafmangel erh\u00f6ht den Stresspegel und l\u00e4sst das Gewicht steigen. Entspannen Sie sich also und nutzen Sie die Zeit, um mal t\u00fcchtig auszuschlafen. Ein guter Schlaf hilft dabei, den Appetit zu regulieren und Hei\u00dfhungerattacken zu vermeiden.<\/p>\n<h3><span id=\"7_Schauen_Sie_nach_vorne_und_zuruck\">7. Schauen Sie nach vorne und zur\u00fcck<\/span><\/h3>\n<p>Ja, richtig geh\u00f6rt! Blicken Sie auf das, was Sie bereits geschafft haben, und seien Sie stolz auf sich. Und schauen Sie nat\u00fcrlich auch nach vorn, setzen Sie sich realistische Ziele f\u00fcr das kommende Jahr. Schreiben oder malen Sie sie auf! Das motiviert zus\u00e4tzlich.\u00a0<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/gute-vorsaetze-so-sind-sie-nicht-zum-scheitern-verdammt\/\" rel=\"noopener\">Wie man gute Vors\u00e4tze tats\u00e4chlich einh\u00e4lt, finden Sie ebenfalls in unserem Blog!<\/a><\/p>\n<h3><span id=\"8_Gehen_Sie_als_letzter_ans_Buffet\">8. Gehen Sie als letzter ans Buffet!<\/span><\/h3>\n<p>Die Firmenweihnachtsfeier steht an? Dann gehen Sie als letzter ans Buffet. Wenn man als Erstes geht, dann hat man bereits aufgegessen, w\u00e4hrend die letzten noch ihr Essen holen. Das verf\u00fchrt (rein aus Geselligkeitsgr\u00fcnden) zu einem Nachschlag.<\/p>\n<h3>9. Essen Sie bewusst<\/h3>\n<p>Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und genie\u00dfen Sie jede Mahlzeit bewusst. Essen Sie langsam! Das gibt Ihrem K\u00f6rper Zeit, das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zu registrieren und verhindert \u00dcberessen.<\/p>\n<h3>10. Gesunde Mahlzeiten<\/h3>\n<p>Nutzen Sie die Winterzeit f\u00fcr warme, gesunde Mahlzeiten wie Suppen und Eint\u00f6pfe. Diese sind nicht nur lecker, sondern auch s\u00e4ttigend und kalorienarm.\u00a0Backen Sie gesund: Wenn Sie gerne backen, versuchen Sie ges\u00fcndere Rezepte mit weniger Zucker und Fett.<\/p>\n<h3>11. Regelm\u00e4\u00dfig Essen und ausreichend Trinken<\/h3>\n<p>Vermeiden Sie Hei\u00dfhungerattacken, indem Sie regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten einnehmen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten: Anstatt spontan zu essen, planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Dies hilft Ihnen, ges\u00fcndere Entscheidungen zu treffen und \u00dcberessen zu vermeiden.\u00a0Auch im Winter ist es wichtig, genug Wasser zu trinken. Das hilft dabei, das Hungergef\u00fchl in Schach zu halten.<\/p>\n<h3>12. Gesunde Snacks<\/h3>\n<p>W\u00e4hlen Sie gesunde Snacks: Anstatt zu Pl\u00e4tzchen oder Schokolade zu greifen, w\u00e4hlen Sie gesunde Snacks wie Obst oder <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/energiespender-nuesse\/\">N\u00fcsse<\/a>.<\/p>\n<h3><span id=\"9_Schwitzen_Sie_sich_schlank\">13. Schwitzen Sie sich schlank<\/span><\/h3>\n<p>Bleiben Sie aktiv: Nutzen Sie die Weihnachtszeit f\u00fcr Aktivit\u00e4ten wie Spazierg\u00e4nge, Schlittschuhlaufen oder Schneeballschlachten. Jede Form von Bewegung hilft dabei, zus\u00e4tzliche Kalorien zu verbrennen. Sollte zwischen dem bekannten Weihnachtsstress die Zeit sein, machen Sie doch etwas Sport. Indoor-Training: Wenn das Wetter drau\u00dfen zu kalt ist, k\u00f6nnen Sie drinnen trainieren. Es gibt viele Fitness-Videos online, die Sie bequem von zu Hause aus machen k\u00f6nnen und f\u00fcr alle Sportmuffel bieten sich Besuche in der Sauna an. Beides entspannt, und Entspannung ist beim Abnehmen Ihr bester Freund!<\/p>\n<h3>14. Realistische Ziele setzen<\/h3>\n<p>Setzen Sie sich realistische Ziele: Statt sich vorzunehmen, \u00fcber den Winter eine bestimmte Menge Gewicht zu verlieren, setzen Sie sich das Ziel, Ihr Gewicht zu halten oder ges\u00fcnder zu essen. Mit weniger Druck klappt es auch wieder mit dem Abnehmen.<\/p>\n<h3><span id=\"10_Machen_Sie_sich_locker\">15. Machen Sie sich locker &#8211; nur kein Stress!<\/span><\/h3>\n<p>Seien Sie nachsichtig mit sich selbst: Es ist okay, wenn Sie mal \u00fcber die Str\u00e4nge schlagen. Wichtig ist, dass Sie danach wieder in Ihre gesunden Gewohnheiten zur\u00fcckkehren und nicht aufgeben. Gerade zur Weihnachtszeit abnehmen zu wollen kann unheimlich schwerfallen. Aber sein Gewicht \u00fcber Weihnachten zu halten, das ist machbar. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Ihre Abnahme und\u00a0<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/stress-und-stressabbau\/\" rel=\"noopener\">stressen Sie sich nicht<\/a>. Genie\u00dfen Sie die Weihnachtszeit, geben Sie auf sich acht und verw\u00f6hnen Sie sich, wo Sie nur k\u00f6nnen. Wir glauben an Sie![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8220;889484&#8243;] Abnehmen zur Weihnachtszeit \u2013 das klingt schwierig aber mit unseren 15 Abnehmtipps kann auch das gelingen! 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