{"id":86775,"date":"2022-01-23T09:56:44","date_gmt":"2022-01-23T08:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=86775"},"modified":"2022-01-25T11:01:45","modified_gmt":"2022-01-25T10:01:45","slug":"das-metabolische-syndrom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/das-metabolische-syndrom\/","title":{"rendered":"Das metabolische Syndrom"},"content":{"rendered":"

Metabolismus und K\u00f6rperfunktionen<\/span><\/h2>\n

Der Metabolismus oder auch der Stoffwechsel<\/a> schlie\u00dft alle biochemischen Prozesse ein, die f\u00fcr den K\u00f6rper lebensnotwendig sind. Einfacher betrachtet ist der Stoffwechsel die Verstoffwechslung von Nahrung in Energie. Alle Bestandteile der Nahrung werden in den Zellen verstoffwechselt, also auf, ab oder umgebaut. <\/span><\/p>\n

Das besonders Spannende ist die Regulationsf\u00e4higkeit des Stoffwechsels. Er kann je nach Angebot oder Bedarf selbstst\u00e4ndig entweder aufbauende Prozesse (Anabolismus) oder abbauende Prozesse (Katabolismus) in Gang setzen. <\/span><\/p>\n

Metabolische Prozesse & Energieverwertung<\/span><\/h3>\n

Der menschliche K\u00f6rper baut mittels Katabolismus Proteine, Fette und Kohlenhydrate in K\u00f6rpermolek\u00fcle ab. Hierbei ist wichtig zu verstehen, wie Protein, Fette & Kohlenhydrate im K\u00f6rper abgebaut und verwertet werden. <\/span><\/p>\n

Pro Gramm haben Proteine zwar genauso viele Kalorien wie Kohlenhydrate, sie werden jedoch anders verstoffwechselt. <\/span><\/p>\n

Ca. 25 % der Kalorien, die der K\u00f6rper aus Eiwei\u00df erh\u00e4lt,  werden alleine f\u00fcr den katabolischen Prozess verbraucht. Das bedeutet, dass Proteine bereits bei ihrer Verstoffwechselung mehr Kalorien verbrauchen als Kohlenhydrate. Weiterhin halten Proteine das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl im K\u00f6rper l\u00e4nger aufrecht. Ein Steak z.B. h\u00e4lt den K\u00f6rper f\u00fcr viele Stunden auf Trab und sendet S\u00e4ttigungssignale an das Gehirn. Der Verzehr von kurzkettigen Kohlenhydraten wie z.B. Br\u00f6tchen oder Pizza bewirkt hingegen nur einen sprungartigen Anstieg des Blutzuckerspiegels.<\/span><\/p>\n

Mit einem sprungartigen Anstieg ist ebenfalls ein anschlie\u00dfender schneller Abfall verbunden, der im Ergebnis f\u00fcr Hei\u00dfhunger sorgt. <\/span><\/p>\n

Was ist ein metabolisches Syndrom?<\/span><\/h2>\n

Das Krankheitsbild des metabolischen Syndroms beschreibt das gemeinsame Auftreten von mehreren Krankheitsbildern, vorwiegend Bluthochdruck, \u00dcbergewicht sowie Zucker- und Fettstoffwechselst\u00f6rungen. Ma\u00dfgeblich verantwortlich f\u00fcr die Ausbildung dieser Krankheitsbilder sind neben zu fett- und cholesterinhaltiger Ern\u00e4hrung auch k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t, Stress sowie der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Konsum von Alkohol und Nikotin.<\/span><\/p>\n

Hunger und Durst sind elementare Lebensbed\u00fcrfnisse, werden sie befriedigt, stellen sich Gl\u00fccksgef\u00fchle ein. Verlangen und die Aussicht auf Belohnung motivieren zum Handeln – daf\u00fcr sorgt das neuronale Belohnungserwartungssystem. Hauptverantwortlich ist hier der k\u00f6rpereigene Botenstoff Dopamin. <\/span><\/p>\n

Was tun bei einem metabolischen Syndrom?<\/span><\/h3>\n

Bei der Diagnose eines metabolischen Syndroms ist es wichtig Folgekrankheiten zu verhindern. Zu Beginn eines erfolgreichen Therapieansatzes sind die individuellen Ursachen und Risikofaktoren zu betrachten. Im Fokus steht hier die Reduzierung der Blutfettwerte sowie die Behandlung von Bluthochdruck und \u00dcbergewicht \u00fcber verhaltens- und ern\u00e4hrungstherapeutische Ma\u00dfnahmen und erh\u00f6hte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/span><\/p>\n

Abnehmen beginnt im Kopf. Das Gehirn kann allerdings so trainiert werden, dass die Lust auf ungesundes Essen dem Appetit auf gesundes Essen weicht. Das Belohnungssystem, welches haupts\u00e4chlich \u00fcber die Zufuhr von Zucker und Fetten funktioniert, wird ausgetrickst und umprogrammiert. <\/span><\/p>\n

In <\/span>Studien <\/span><\/a>ist belegt, dass nach einer dauerhaften Ern\u00e4hrungsumstellung auf vollwertige Lebensmittel mit niedrigem glyk\u00e4mischen Index die Gehirnaktivit\u00e4t im Bereich des Belohnungssystems sichtbar anders reagiert. Die Probanden reagierten mit einer h\u00f6heren Empfindlichkeit auf gesunde, vollwertige Lebensmittel und hatten somit mehr Spa\u00df am Abnehmen. <\/span><\/p>\n

Umstellung der Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n

Patienten, die an einem metabolischen Syndrom leiden, sollten sich ausgewogen ern\u00e4hren. Eine Umstellung der Ern\u00e4hrung ist ein langfristiger Prozess, der im Idealfall <\/span>zusammen mit einem Heilpraktiker oder Arzt<\/span><\/a> erfolgt. Crash oder sogenannte Di\u00e4ten mit Jo-Jo-Effekt sollten in jedem Fall vermieden werden und bringen oft nur kurzfristige Ergebnisse.<\/span><\/p>\n

Erfahrungsgem\u00e4\u00df funktioniert nachhaltiges Abnehmen nur dann, wenn auch die psychologische Komponente der Ern\u00e4hrungsgewohnheiten mit einbezogen wird. Das Aufsp\u00fcren von Blockaden, Vermeidungsstrategien und Mustern ist hierbei eine wichtige Komponente.  <\/span><\/p>\n

Die zus\u00e4tzliche Gabe hom\u00f6opathischer Mittel kann neben einer therapeutisch begleiteten Ern\u00e4hrungsumstellung sehr erfolgreich eingesetzt werden. Sie helfen, das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zu regulieren, aktivieren den Stoffwechsel und f\u00f6rdern die Fettverbrennung.<\/span><\/p>\n

Bewegung<\/span><\/h3>\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen dabei helfen, das metabolische Syndrom positiv zu beeinflussen und so langfristig den Blutzuckerwert zu senken. Weiterhin hilft Bewegung dabei, das K\u00f6rpergewicht zu reduzieren, das Herzkreislaufsystem zu st\u00e4rken und Durchblutungsst\u00f6rungen vorzubeugen. <\/span><\/p>\n

Zudem ist durch <\/span>Studien<\/span><\/a> belegt, dass Bewegung dabei hilft, dem metabolischen Syndrom vorzubeugen. Wer bereits daran leidet, kann durch Aktivit\u00e4t dazu beitragen, das Risiko f\u00fcr Komplikationen wie z.B. Diabetes Typ 2 zu senken. Wichtig ist, vor sportlichen Aktivit\u00e4ten eine \u00dcberpr\u00fcfung des Herzkreislaufsystems durchf\u00fchren zu lassen, um \u00dcberlastungen zu verhindern. <\/span><\/p>\n

Sie leiden an einem metabolischen Syndrom oder finden sich in diesem Text wieder?<\/span><\/p>\n

Dann sprechen Sie jetzt unverbindlich mit einem <\/span>Sanguinum Arzt oder Heilpraktiker in Ihrer N\u00e4he<\/span><\/a> und lassen Sie sich beraten. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In diesem Beitrag erkl\u00e4ren wir, wie Metabolismus und Ern\u00e4hrung zusammenh\u00e4ngen und was man tun kann, wenn der Arzt ein metabolisches Syndrom diagnostiziert.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":86778,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[47],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":86778,"thumbnail_uri":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2022-01-10_sanguinum_blog_360x240px_V1-1-300x200.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86775"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86775"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86787,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86775\/revisions\/86787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}