{"id":86243,"date":"2020-12-13T07:41:34","date_gmt":"2020-12-13T06:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/stage.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=86243"},"modified":"2021-06-02T07:48:01","modified_gmt":"2021-06-02T05:48:01","slug":"in-3-monaten-habe-ich-nun-20-kg-abgenommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/erfahrungsberichte\/in-3-monaten-habe-ich-nun-20-kg-abgenommen\/","title":{"rendered":"In 3 Monaten habe ich nun 20 kg abgenommen"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ css_animation=“alpha-anim“ animation_delay=“400″ width=“1\/1″][vc_column_text]Hallo zusammen,<\/p>\n

in 3 Monaten habe ich nun 20 kg abgenommen. Was f\u00fcr ein Ergebnis! Das h\u00e4tte ich mir zu Beginn meiner Ern\u00e4hrungsumstellung nicht tr\u00e4umen lassen. Und das Beste daran, es macht mir unglaublich Spa\u00df ges\u00fcnder zu kochen, mir mehr Zeit f\u00fcr mein Essen zu nehmen und es zu genie\u00dfen.<\/p>\n

Ich stresse mich selbst nicht mehr mit dem Essen und mache mir nicht mehr so einen Kopf. Ich plane weniger und kann auch spontan meine neuen Gewohnheiten umsetzen und flexibler darauf reagieren. Diese vielen kleinen Fortschritte machen mich schon jetzt richtig stolz.<\/p>\n

So unangenehm es war, ein Vorher-Foto zu machen, bin ich froh es zu haben. Meinen ganzen K\u00f6rper habe ich vorher so gut wie nie fotografiert. Um die Erfolge nachweislich sehen zu k\u00f6nnen, ist es enorm hilfreich gewesen.<\/p>\n

Ich hole mir jetzt bewusst schon neue, engere Kleidung und entsorge meine gro\u00dfen Gr\u00f6\u00dfen. Denn da m\u00f6chte ich nicht mehr reinpassen! Es macht Spa\u00df, sich neue sch\u00f6ne Kleidung zu kaufen und zu tragen, auch wenn ich noch weiter abnehmen werde. Ich sehe es als eine Belohnung f\u00fcr meinen Abnahmeerfolg. Auch bei jedem kleinen Zwischenziel g\u00f6nne ich mir etwas, was mir guttut. Ein neues Kleidungsst\u00fcck, einen Blumenstrau\u00df etc.<\/p>\n

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Blumenstrau\u00df als Belohnung<\/figcaption><\/figure>\n

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Nach 20 kg Abnahme steht nun Muskelaufbau auf dem Programm. Ich f\u00fchle mich erfahrungstechnisch sattelfest, um mehr Bewegung einbauen zu k\u00f6nnen. Ich steige viel \u00f6fter auf mein Fahrrad, auch wenn es nur f\u00fcr 30 Minuten sind. Einfach Bewegung und den Kopf freibekommen.<\/p>\n

Um mehr Muskeln aufzubauen und zur Hautstraffung, habe ich jetzt einmal pro Woche ein EMS-Training begonnen. Ein Personaltraining mit Gymnastik\u00fcbungen und Strom. Die Kombination aus Fahrrad fahren und Muskelaufbau tut mir gut.<\/p>\n

Nach einigen Monaten im Homeoffice<\/a> geht es nun teilweise zur\u00fcck zur Arbeit. Das war f\u00fcr mich erst mal eine Umstellung. Zu Hause frisch kochen ist nat\u00fcrlich am besten. Aber ich werde das auf der Arbeit irgendwie hinkriegen. Auch wenn die Versuchungen in Form von S\u00fc\u00dfigkeiten durch z. B. den Geburtstag des Chefs oder lieben Kollegen, die Kuchen mitbringen, zunehmen.<\/p>\n

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Essen bei der Arbeit vom Schnellimbiss: H\u00e4hnchen mit Gem\u00fcse<\/figcaption><\/figure>\n

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Zum Vorkochen muss ich gestehen, war ich zu faul. Ich habe in der N\u00e4he meiner Arbeit aber fu\u00dfl\u00e4ufig einige M\u00f6glichkeiten, vom Supermarkt mit Salatbar \u00fcber einen D\u00f6ner bis hin zum China-Schnellimbiss. Da kann ich mir in der Mittagspause Gem\u00fcse oder Salat mit Fleisch holen. Ich nehme mir als Nachtisch von zu Hause einen Joghurt oder ein bisschen Obst mit. N\u00fcsse<\/a> habe ich als Notfallreserve sowieso immer in der Schublade. Es ist wieder eine Umstellung, aber dennoch gut machbar.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eva hat mittlerweile 20 kg verloren. Wie sie sich mit ihrem neuen Gewicht f\u00fchlt und was sie motiviert weiterzumachen, erz\u00e4hlt sie in diesem Beitrag.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":86244,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":86244,"thumbnail_uri":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Sanguin-um-Eva-Hofman-4.Erfahrungsbericht-1024x576.jpg-300x169.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86248,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86243\/revisions\/86248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}