{"id":86225,"date":"2020-12-03T07:25:15","date_gmt":"2020-12-03T06:25:15","guid":{"rendered":"https:\/\/stage.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=86225"},"modified":"2021-06-02T07:35:48","modified_gmt":"2021-06-02T05:35:48","slug":"in-vier-wochen-habe-ich-10-kg-verloren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/erfahrungsberichte\/in-vier-wochen-habe-ich-10-kg-verloren\/","title":{"rendered":"In vier Wochen habe ich 10 kg verloren!"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ css_animation=“alpha-anim“ animation_delay=“400″ width=“1\/1″][vc_column_text]Hallo zusammen,<\/p>\n

so gut wie die erste Woche angefangen hat, ging es weiter. In vier Wochen habe ich 10 kg verloren. Ich war absolut sprachlos und die Kilos purzelten nur so.<\/p>\n

Ich stand kurz vor meinem ersten gro\u00dfen Zwischenziel und dachte nach drei Wochen S\u00fc\u00dfigkeitenentzug, ich sei \u00fcber den Berg. Das war leider ein Irrglaube.
\nIch habe mir nach Absprache mit Frau Boggasch ein wenig dunkle Schokolade mit 70 % Kakaoanteil geg\u00f6nnt, aber wirklich nur ein kleines St\u00fcck. Dann wurden aus einem St\u00fcck zwei St\u00fccke. Am Ende des Abends hatte ich tats\u00e4chlich eine ganze Tafel dunkle Schokolade gegessen.<\/p>\n

In meinem n\u00e4chsten Termin sprach ich offen und ehrlich mit Frau Boggasch dar\u00fcber. Frau Boggasch und mir war klar, die Schokolade ist ab sofort wieder tabu. Ich bin noch nicht bereit, Schokolade in kleinen Mengen zu essen. Das ist etwas, was ich noch lernen muss. Aber noch mal zur\u00fcck, wie es dazu kam.<\/p>\n

Angefangen hat es mit einem Wochenende bei einer Freundin in Freiburg. Wir sind abends in mein Lieblingsrestaurant essen gegangen. Ich wollte meine geliebten Schweinelendchen mit Gem\u00fcse statt Sp\u00e4tzle essen.
\nIch war \u00fcberrascht, als die Bedienung sagte, dass es in diesem gut b\u00fcrgerlichen Restaurant kein Gem\u00fcse als Beilage g\u00e4be. Salat vertrage ich abends leider nicht, also habe ich dann doch ausnahmsweise die Sp\u00e4tzle gegessen. Eine Ausnahme wird ja nicht so schlimm sein \u2013 dachte ich.<\/p>\n

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Evas erste gro\u00dfe S\u00fcnde: Schweinelendchen mit Sp\u00e4tzle<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

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Es blieb nur leider nicht bei einer Ausnahme. Am n\u00e4chsten Tag ging es abends mit Grillen weiter. Ich hatte mir fest vorgenommen, etwas zu essen, was zu meinem Plan passt, konnte dann aber dem Nudel- und Kartoffelsalat, der Kr\u00e4uterbutter und dem selbst gemachten Sirup einfach nicht widerstehen. Zu guter Letzt gab es dann noch Schokoladeneis.<\/p>\n

Mit dem Vorsatz, es am n\u00e4chsten Tag besser zu machen, a\u00df ich am darauffolgenden Morgen ein belegtes Vollkornbrot und Joghurt mit Grapefruit.
\nAls wir mittags im Schwimmbad waren, hatte ich meinen Apfel vergessen. Als mir dies auffiel, fuhr ich nach Hause. Es war ein viel zu langer Zeitraum ohne Essen. W\u00e4hrend der Fahrt merkte ich schon, wie der Hunger immer gr\u00f6\u00dfer wurde. Auf Kochen hatte ich dann keine Lust mehr. Dann bin ich bei der Autobahnausfahrt zu einem Fast-Food-Restaurant gefahren und habe mir unglaublich viel f\u00fcr zu Hause mitgenommen.<\/p>\n

Die n\u00e4chsten zwei Wochen gingen so weiter. Es gab immer wieder R\u00fcckfalle mit S\u00fc\u00dfigkeiten oder sehr vielen Kohlenhydraten. Ich hatte Gl\u00fcck. Trotz meiner Eskapaden habe ich zwar nicht zugenommen, aber auch nicht weiter abgenommen. Trotzdem wollte ich raus aus dieser Spirale.<\/p>\n

Frau Boggasch und ich haben lange besprochen, woran es liegen k\u00f6nnte und wie ich dieses Verhalten in den Griff bekommen kann. Teil unserer L\u00f6sung war es, dass ich bewusst mehr Bitterstoffe einbaue in Form von Getr\u00e4nken wie z. B. Zitronen-Ingwer-Wasser. Auch auf Bitterstoffe in meinen Mahlzeiten sollte ich vermehrt achten.<\/p>\n

Ich verschriftlichte meine Ziele und hing sie mir auf. Darunter waren Aktivit\u00e4ten, die ich statt dem Essen machen k\u00f6nnte und wie ich mich ablenken kann. Ich habe mir sch\u00f6ne Kleider als Motivation gekauft, um weiter abzunehmen und mein Ziel zu erreichen.<\/p>\n

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Evas Motivation: Raus aus der Krise durch neue Kleider.<\/figcaption><\/figure>\n

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Ohne Frau Boggasch w\u00e4re ich jetzt bestimmt in alte Gewohnheiten zur\u00fcckgefallen, aber wir haben es geschafft. So hart diese drei Wochen waren, ich habe unglaublich viel daraus mitgenommen und gelernt. So schnell gebe ich nicht auf![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eva hat mittlerweile 10 kg verloren.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":86226,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":86226,"thumbnail_uri":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/4.-Bericht_1-scaled-e1606993297932-1024x921-1-300x270.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86225"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86225"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86236,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86225\/revisions\/86236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}