{"id":52140,"date":"2020-07-07T16:42:49","date_gmt":"2020-07-07T14:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=52140"},"modified":"2020-09-15T14:57:29","modified_gmt":"2020-09-15T12:57:29","slug":"gesunde-ernaehrung-im-homeoffice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/gesunde-ernaehrung-im-homeoffice\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung im Homeoffice – Unsere 7 Tipps"},"content":{"rendered":"\n

In diesem Beitrag dreht sich alles um die gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> im Homeoffice. <\/p>\n\n\n\n\n\n

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L\u00e4nger schlafen, kein l\u00e4stiger Berufsverkehr, ein ausgedehntes Fr\u00fchst\u00fcck mit der Familie, der gem\u00fctliche Gang von der K\u00fcche ins Arbeitszimmer.
Viele von uns haben die Vorz\u00fcge des Arbeitens aus dem Homeoffice in den letzten Wochen kennengelernt. Doch mit den neuen Bequemlichkeiten entstanden f\u00fcr viele auch neue Herausforderungen. <\/p>\n\n\n\n

Gewohnte Strukturen fielen auf einmal weg. Die geplante Mittagspause mit den Kollegen entf\u00e4llt. Das Mittagessen schiebt man gerne zwei Stunden nach hinten, um endlich mit den E-Mails fertig zu werden, die seit zwei Tagen liegen geblieben sind.<\/p>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzliche Belastungen wie die Betreuung der Kinder, der W\u00e4scheberg oder die nicht einger\u00e4umte Sp\u00fclmaschine, die derzeit doppelt so oft l\u00e4uft wie zuvor, k\u00f6nnen den Stresspegel nach oben steigen lassen. Bei Stress denkt unser Gehirn nur eins: Zucker!<\/p>\n\n\n\n

Im Homeoffice ist der Gang zum S\u00fc\u00dfigkeiten-Fach schnell geschehen. Die T\u00fcte Gummib\u00e4rchen liegt im Zweifel am Schreibtisch und ist am Ende des Tages, oft unbewusst, leer. Zucker ist nichts anderes als schnelle Energie f\u00fcr den K\u00f6rper. Diese gelangt am schnellsten in Form des raffinierten wei\u00dfen Pulvers ins Blut und sorgt f\u00fcr Befriedigung. Zumindest zun\u00e4chst. Wir lieben Zucker, denn er macht uns konzentriert, leistungsf\u00e4hig und vor\u00fcbergehend gl\u00fccklich. Doch er wirkt auch wie eine Droge. Wir haben st\u00e4ndig Hunger und verlangen nach mehr. Die Insulin-Falle droht zuzuschlagen. Das normale Hunger-Gef\u00fchl unseres K\u00f6rpers wird au\u00dfer Gefecht gesetzt. Dauerhaftes Snacken ist das Resultat.

Doch Sie k\u00f6nnen die Zuckerfalle umgehen! – Wir haben ein paar Tipps f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung im Homeoffice vorbereitet. <\/p>\n\n\n\n

Tipps von Sanguinum f\u00fcr die gesunde Ern\u00e4hrung im Homeoffice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tipp Nr. 1: Starten Sie gesund in den Tag<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bereits mit der ersten Mahlzeit k\u00f6nnen Sie einen positiven Effekt auf den restlichen Tag aus\u00fcben. Ein Fr\u00fchst\u00fcck kann auch ohne raffinierten Zucker s\u00fc\u00df und schmackhaft sein. Gesunde Rezepte finden Sie auf unserem Blog<\/a><\/em><\/strong>. Wenn Sie gerne mit einem s\u00fc\u00dfen Fr\u00fchst\u00fcck in den Tag starten, empfehlen wir Ihnen unsere Low Carb Protein Pancakes<\/a><\/em><\/strong>. F\u00fcr die, die es lieber herzhaft m\u00f6gen, ist der Curry Eieraufstrich<\/a><\/em><\/strong> einen Blick wert.<\/p>\n\n\n\n

Tipp Nr. 2: Planen Sie Ihre Mahlzeiten am besten f\u00fcr eine ganze Woche im Voraus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Das A und O sind Planung und pers\u00f6nliches Verantwortungsbewusstsein. Ein Plan mit allen Gerichten f\u00fcr die kommende Woche erleichtert nicht nur den Einkauf, sondern auch die Zubereitung der Gerichte. Sie stellen sicher, dass Sie t\u00e4glich ausreichend Lebensmittel f\u00fcr eine gesunde, s\u00e4ttigende Mahlzeit vorr\u00e4tig haben.<\/p>\n\n\n\n

Tipp Nr. 3: Gesunde Ern\u00e4hrung im Homeoffice startet mit dem Gang in den Supermarkt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Achten Sie dabei auf folgende Dinge:
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