{"id":51573,"date":"2020-03-24T13:58:37","date_gmt":"2020-03-24T12:58:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=51573"},"modified":"2020-10-06T17:56:57","modified_gmt":"2020-10-06T15:56:57","slug":"gesunde-einkaufsliste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/gesunde-einkaufsliste\/","title":{"rendered":"Einfach Einkaufen: unsere gesunde Einkaufsliste f\u00fcr Sie!"},"content":{"rendered":"\n<p>In Zeiten wie diesen m\u00fcssen wir alle noch mehr zusammenhalten. Daher m\u00f6chten wir Ihnen mit&nbsp;<strong>n\u00fctzlichen Tipps<\/strong>&nbsp;den gerade erschwerten Alltag erleichtern.&nbsp;Dazu haben wir uns einige&nbsp;<strong>Sonderthemen<\/strong>&nbsp;\u00fcberlegt, \u00fcber die wir in unseren n\u00e4chsten Blog Beitr\u00e4gen informieren werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wir haben in diesem Beitrag eine <strong>gesunde<\/strong> <strong>Einkaufsliste<\/strong> f\u00fcr Sie erstellt.<br><br>Derzeit liegt uns allen nur ein Thema am Herzen:\u00a0<strong>unsere Gesundheit<\/strong>. Diese f\u00e4ngt bei einer ausgewogenen, n\u00e4hrstoffreichen und somit gesunden <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/das-metabolische-syndrom\/\">Ern\u00e4hrung<\/a> an. Durch gesunde Lebensmittel k\u00f6nnen wir unser <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/immunsystem-staerken-durch-obst-und-gemuese\/\">Immunsystem<\/a> st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p>Vielerorts mussten Restaurants und Caf\u00e9s bereits schlie\u00dfen. Selber-Kochen wird somit wichtiger denn je. Damit Sie den richtigen Weg durch den Supermarkt finden und Ihr K\u00fchlschrank stets gut ausgestattet ist, haben wir f\u00fcr Sie eine gesunde&nbsp;<strong>Einkaufsliste&nbsp;<\/strong>geschrieben, die an keiner Pinnwand fehlen sollte. <br>Auf dieser finden Sie Lebensmittel, die man prima einfrieren kann, die haltbar und n\u00e4hrstoffreich sind, die die Eiwei\u00df-Zufuhr&nbsp;sicherstellen und nat\u00fcrlich lecker sind.&nbsp;Neben vollwertigen Kohlenhydraten finden Sie auf dieser <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/gesunde-fette-10-tipps\/\">gesunde Fette<\/a> und magere Proteinquellen. <\/p>\n\n\n\n<h2>Gesunde Einkaufsliste f\u00fcr Sie <\/h2>\n\n\n\n<h3>Fleischwaren<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Rinderhackfleisch und andere Fleisch- und Fischsorten (kann man super einfrieren)<\/li><li>Abgepackter Kochschinken<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Gem\u00fcse <\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Kaufen Sie frische Lebensmittel und frieren Sie diese selber ein. Bei weniger Zeit kaufen Sie gerne bereits gefrorene Lebensmittel.<\/li><li>Karotten<\/li><li>Brokkoli<\/li><li>Rosenkohl<\/li><li>Blumenkohl<\/li><li>Blattspinat<\/li><li><strong>Wichtig<\/strong>: Achten Sie bei gefrorenen Gem\u00fcsesorten darauf, dass auf der Zutatenliste keine Zus\u00e4tze aufgelistet sind wie zum Beispiel Rahm, Zucker, \u00d6le. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Obst<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Gefrorene Beeren (zum Beispiel f\u00fcr Quark)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Getreide<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Haferflocken<\/li><li>Kn\u00e4ckebrot (am besten Vollkorn)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Konserven<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Bohnen<\/li><li>Passierte Tomaten oder St\u00fccke<\/li><li>Thunfisch im eigenen Saft<\/li><li>Obstkonserven im eigenen Saft (Beachten: ohne Zucker)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Milchprodukte <\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Quark <\/li><li>Skyr<\/li><li>Harzer K\u00e4se Rolle <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Sonstiges<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Getrocknete Pilze<\/li><li>Getrocknete Kr\u00e4uter <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/tofu-als-eiweissquelle\/\">Tofu<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/energiespender-nuesse\/\">N\u00fcsse<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Einkaufsliste_Sanguinum-819x1024.jpg\" alt=\"gesunde Einkaufsliste auf Tisch\" class=\"wp-image-51577\" srcset=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Einkaufsliste_Sanguinum-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Einkaufsliste_Sanguinum-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Einkaufsliste_Sanguinum-768x960.jpg 768w, https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Einkaufsliste_Sanguinum.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" title=\"\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Bei Fragen melden Sie sich gerne bei uns via <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/kontakt\/\" class=\"rank-math-link\">E-Mail<\/a> oder \u00fcber unsere <a class=\"rank-math-link rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Sanguinum\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Social-Media-Kan\u00e4le<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wir w\u00fcnschen Ihnen alles Gute und bleiben Sie gesund!&nbsp;<br><br>Ihr Sanguinum Team<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>P.S.: Mit den gesunden Zutaten unserer Einkaufsliste k\u00f6nnen Sie schnelle und einfache Gerichte zaubern. Eine Inspiration f\u00fcr Rezepte finden Sie auf unserem  <a href=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte\/\" class=\"rank-math-link\">Blog<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Zeiten wie diesen m\u00fcssen wir alle noch mehr zusammenhalten. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":51576,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[47],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":51576,"thumbnail_uri":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/AdobeStock_61100101-1-300x210.jpeg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51573"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51573"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52497,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51573\/revisions\/52497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}