{"id":50689,"date":"2020-10-23T14:52:00","date_gmt":"2020-10-23T12:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=50689"},"modified":"2021-06-22T12:35:09","modified_gmt":"2021-06-22T10:35:09","slug":"spinat-quiche-mit-feta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/spinat-quiche-mit-feta\/","title":{"rendered":"Spinat-Quiche mit Feta"},"content":{"rendered":"<p>Zugegeben, zu einer klassischen <strong>Quiche<\/strong> geh\u00f6rt ein Teigboden \u2013 diesen haben wir bei diesem Rezept jedoch einfach weggelassen, um die Kohlenhydrate einzusparen und das Rezept somit f\u00fcr die Kur geeignet zu gestalten. Dennoch ist diese Quiche besonders in einer <strong>gusseisernen Pfanne<\/strong> nicht nur ein Augenschmaus! Das Gem\u00fcse kann beliebig ausgetauscht werden, in dieser Variante&nbsp;ist die Wahl auf frischen Spinat und Feta gefallen.<\/p>\r\n<p><img class=\"alignnone wp-image-48866\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Bildschirmfoto-2016-09-15-um-17.26.43.png\" alt=\"EInkaufsliste Icon\" width=\"49\" height=\"54\" title=\"\"><\/p>\r\n<h3>Zutaten (Tagesmenge beachten)<\/h3>\r\n<p><em>5 Eier (Wochenmenge beachten)<\/em><br><em>Frischer Spinat (ca. 2 H\u00e4nde voll)<\/em><br><em>1 kleine Zwiebel (wei\u00df oder rot)<\/em><br><em>50 g Feta (fettarm, ab 5. Kurwoche) <\/em><br><em>Oliven\u00f6l (Tagesmenge beachten)<\/em><br><em>Salz, Pfeffer, Oregano<\/em><\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter size-large wp-image-50691\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sanguinum_rezepte_postings_spinatquiche-mit-feta_1280x500-1024x400.jpg\" alt=\"Quiche mit Feta\" width=\"840\" height=\"328\" srcset=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sanguinum_rezepte_postings_spinatquiche-mit-feta_1280x500-1024x400.jpg 1024w, https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sanguinum_rezepte_postings_spinatquiche-mit-feta_1280x500-300x117.jpg 300w, https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sanguinum_rezepte_postings_spinatquiche-mit-feta_1280x500-768x300.jpg 768w, https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sanguinum_rezepte_postings_spinatquiche-mit-feta_1280x500.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" title=\"\"><\/p>\r\n<p><img class=\"wp-image-48868 alignnone\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Bildschirmfoto-2016-09-15-um-17.45.16.png\" alt=\"Zubereitung Icon\" width=\"58\" height=\"50\" title=\"\"><\/p>\r\n<h3>Zubereitung<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>In einer <strong>Pfanne<\/strong> die <strong>gew\u00fcrfelte Zwiebel<\/strong> glasig braten, dann den gewaschenen <strong>Spinat<\/strong> hinzugeben, bis er zusammenf\u00e4llt.<\/li>\r\n<li>Eine kleine, <strong>gusseiserne Pfanne<\/strong> mit etwas <strong>Oliven\u00f6l<\/strong> bestreichen und <strong>Zwiebeln<\/strong>, <strong>Spinat<\/strong> und gew\u00fcrfelten <strong>Feta<\/strong> darin verteilen.<\/li>\r\n<li>Die <strong>Eier<\/strong> in ein <strong>R\u00fchrgef\u00e4\u00df<\/strong> schlagen, <strong>Salz<\/strong>, <strong>Pfeffer<\/strong> und <strong>Oregano<\/strong> untermischen und verquirlen.<\/li>\r\n<li>Die <strong>Eier<\/strong> \u00fcber&nbsp;dem&nbsp;<strong>Gem\u00fcse<\/strong> in der <strong>Pfanne<\/strong> verteilen und im vorgeheizten Ofen (bei ca.<strong> 180\u00b0C Umluft<\/strong>) backen, bis das Gericht goldgelb ist.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Guten Appetit!<\/p>\r\n<p>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.<\/p>\r\n<p><em>Sie haben Interesse an der Sanguinum Stoffwechselkur und m\u00f6chten sich unverbindlich beraten lassen? 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