{"id":50172,"date":"2018-02-07T17:31:13","date_gmt":"2018-02-07T16:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=50172"},"modified":"2021-06-29T12:43:30","modified_gmt":"2021-06-29T10:43:30","slug":"gefuellte-putenroellchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/gefuellte-putenroellchen\/","title":{"rendered":"Gef\u00fcllte Putenr\u00f6llchen"},"content":{"rendered":"<p>Helles Gefl\u00fcgelfleisch ist kalorienarm und eiwei\u00dfreich &#8211; und damit die perfekte Grundlage f\u00fcr bewusstes Kochen. In diesem wundersch\u00f6n anzusehenden Rezept, welches uns von Sanguinum Teilnehmerin Sina geschickt wurde, werden Putenfilets mit frischem Gem\u00fcse gef\u00fcllt und mit einer leckeren Gem\u00fcsepfanne als Beilage serviert &#8211; viel Spa\u00df beim Nachkochen!<\/p>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-48866\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Bildschirmfoto-2016-09-15-um-17.26.43.png\" alt=\"EInkaufsliste Icon\" width=\"49\" height=\"54\" data-pin-nopin=\"true\" title=\"\"><\/p>\n<h3>Zutaten<\/h3>\n<p><em>F\u00fcr die R\u00f6llchen:<br \/>\nPutenfilet (nach Tagesmenge)<br \/>\nTomatenmark<br \/>\nBlattspinat<br \/>\nSalz &amp; Pfeffer<br \/>\nHolzspie\u00dfchen<\/em><\/p>\n<p><em>F\u00fcr die Gem\u00fcsebeilage:<\/em><br \/>\n<em> 2 Paprika<\/em><br \/>\n<em> 1 kleine Zucchini<\/em><br \/>\n<em> 2 Zwiebeln<\/em><br \/>\n<em>Tomaten,&nbsp;gest\u00fcckelt<br \/>\nKnoblauch nach Geschmack<br \/>\nOliven\u00f6l (nach Tagesmenge)<br \/>\nSalz, Pfeffer, Italienische Kr\u00e4uter<\/em><\/p>\n<h3><img class=\"wp-image-48868 alignnone\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Bildschirmfoto-2016-09-15-um-17.45.16.png\" alt=\"Zubereitung Icon\" width=\"58\" height=\"50\" data-pin-nopin=\"true\" title=\"\"><br \/>\nZubereitung<\/h3>\n<ul>\n<li>Das <strong>Putenfilet<\/strong> flach klopfen (ca. 4-5 mm) und mit <strong>Tomatenmark<\/strong> bestreichen.<\/li>\n<li><strong>Blattspinat<\/strong> (wenn tiefgefroren, vorher auftauen) auf den bestrichenen Fleischscheiben verteilen und das ganze mit <strong>Salz und Pfeffer<\/strong> w\u00fcrzen.<\/li>\n<li>Das Fleisch zu R\u00f6llchen formen und mit <strong>Holzspie\u00dfchen<\/strong> feststecken.<\/li>\n<li>F\u00fcr ca. 20-30 Minuten bei ca. 180 \u00b0C in den Backofen.<\/li>\n<li>W\u00e4hrenddessen die <strong>Paprika<\/strong> und die <strong>Zucchini<\/strong> in mundgerechte St\u00fccke schneiden.<\/li>\n<li><strong>Zwiebeln<\/strong> und <strong>Knoblauch<\/strong> klein schneiden und in <strong>Oliven\u00f6l<\/strong> anbraten.<\/li>\n<li><strong>Gest\u00fcckelte Tomaten<\/strong> und <strong>Paprika<\/strong> dazugeben, mit <strong>italienischen Kr\u00e4utern, Salz und Pfeffer<\/strong> w\u00fcrzen und ca. 15 Minuten k\u00f6cheln lassen.<\/li>\n<li>Die <strong>Zucchini<\/strong> hinzugeben und noch einmal 15 Minuten k\u00f6cheln lassen und nochmal abschmecken.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Guten Appetit!<\/b><\/p>\n<p>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\n<p><em>Sie haben Interesse an der Sanguinum Stoffwechselkur und m\u00f6chten sich unverbindlich beraten lassen? 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