{"id":49875,"date":"2017-07-06T18:01:38","date_gmt":"2017-07-06T16:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=49875"},"modified":"2017-07-06T18:08:34","modified_gmt":"2017-07-06T16:08:34","slug":"ralf-10-kilo-runter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/erfahrungsberichte\/ralf-10-kilo-runter\/","title":{"rendered":"Ralf: 10 Kilo runter"},"content":{"rendered":"

Wie n\u00e4hern uns dem Ziel!<\/h2>\n

Hallo zusammen! Heute geht es in den Urlaub und ich bin gespannt, wie sich der auf mein Gewicht auswirkt. 10 Kilo sind jetzt runter und wir n\u00e4hern uns dem Ziel. Die G\u00fcrtell\u00f6cher mussten schon mit dem Akkuschrauber erweitert werden, die Hosen passen nicht mehr und die Oberteile k\u00f6nnen auch wieder aus dem Schrank von unten genommen werden… siehe da, sie passen!<\/p>\n

Als Koch hat man es nicht leicht mit dem Abnehmen<\/h3>\n

Die Ern\u00e4hrungsumstellung f\u00e4llt mir \u00fcbrigens nicht schwer – das Problem ist die ganze Probiererei, die leider in meinem Beruf nicht ausbleibt. So ein Arbeitstag dauert schon seit Wochen 12-14 Stunden am Tag – und aufgrund der Selbstst\u00e4ndigkeit 7 Tage die Woche. Es geht aber alles! Ausreden z\u00e4hlen nicht! Damit kann ich allen Di\u00e4tmuffeln beweisen, dass solche Ausreden nicht z\u00e4hlen k\u00f6nnen, ich schaffe es ja auch mit diesem verf\u00fchrerischen Beruf, einige Kilos zu verlieren.<\/p>\n

Ich bin sportmotiviert!<\/h3>\n

Leistungsbereit ist man durch diese Umstellung immer noch! Das kommt durch die bewusste Ern\u00e4hrung<\/a> ohne unn\u00f6tige Fette oder Zucker\/Vielfachzucker. Ich gehe noch 3 mal die Woche zum Fitnessstudio oder eben joggen, dadurch f\u00fchlt man sich auch direkt viel fitter.<\/p>\n

Sonja Streit, meine Heilpraktikerin, steht mir stets mit Rat und Tat zur Seite, um offene Fragen sofort zu beantworten. Klasse Betreuung!<\/p>\n

So, und hier noch ein schnelles Rezept aus frischen Wildpflanzen:<\/p>\n

Rezept: Brennnesselspinat mit Skyr und H\u00e4hnchen<\/h3>\n

Zutaten:<\/strong>
\n200 g Brennnesselbl\u00e4tter
\n20 g Zwiebelw\u00fcrfel
\n100 g Skyr
\n120 g H\u00e4hnchenbrust<\/p>\n

Zubereitung:<\/strong>
\nBeim Sammeln der Brennesseln am besten Handschuhe tragen – oder an der Blattoberseite pfl\u00fccken. Die Nesseln sitzen auf der Unterseite. Durch das Erhitzen sind sie \u00fcbrigens nicht mehr aktiv, also keine Sorge. \ud83d\ude09
\nDie Zwiebel in etwas \u00d6l anschwitzen, dann die Brennnesselbl\u00e4tter und Skyr beigeben, umr\u00fchren und das ganze kurz aufkochen. Zwischenzeitlich die H\u00e4hnchenbrust anbraten, beides w\u00fcrzen und dann alles anrichten – ein kleiner Genuss aus dem Wildkr\u00e4utergarten! \ud83d\ude09<\/p>\n

Mit herzlichen Gr\u00fc\u00dfen aus dem Maardorf Steffeln
\nRalf<\/p>\n

Weitere Beitr\u00e4ge von Ralf und Marius:<\/h3>\n