Kennen Sie ihn? Diesen Moment, wo man auf der Waage oder vor dem Spiegel steht, oder sich auf einem alten oder neuen Foto betrachtet und sich fragt: Wann habe ich so zugenommen?<\/p>\n
Es gibt endlose Gr\u00fcnde, zuzunehmen. Das k\u00f6nnen Frust oder Langeweile, Mangel an Bewegung, Trauer, Stress, Schwangerschaften, neue Lebenssituationen oder Krankheiten sein. Die Feststellung, dass diese Kilos aber auch wieder runter m\u00fcssen, kommt dann leider manchmal recht sp\u00e4t. Manche sagen, es musste erst \u201eKlick\u201c machen, bevor sie das \u201eProjekt Abnehmen\u201c richtig angehen konnten.<\/p>\n
Wie viel der Kopf – und das ber\u00fchmte \u201eKlicken\u201c mit dem Abnehmen zu tun haben, wollen wir heute n\u00e4her betrachten.<\/p>\n
\u201eSo schlimm es ist doch gar nicht\u201c und viele andere Mantras verhindern h\u00e4ufig, dass man die Lage nicht richtig einsch\u00e4tzt. Wenn man sich selbst einreden muss, dass alles in Ordnung ist, ist es das leider h\u00e4ufig nicht. An dieser Stelle m\u00f6chten wir betonen, dass es nicht den perfekten K\u00f6rper gibt – wer sich gesund und wohl f\u00fchlt, kann dies auch mit leichtem \u00dcbergewicht tun! Wer allerdings unter dem eigenen Gewicht und der K\u00f6rperform leidet, weil er oder sie es nicht attraktiv findet oder Gelenk- oder sonstige gesundheitliche Probleme hat, dann stimmt etwas nicht. An dieser Stelle muss man ehrlich zu sich sein. Ist es wirklich nicht so schlimm? Oder ist es Zeit, etwas zu \u00e4ndern?<\/p>\n
Weitere Ausfl\u00fcchte neben der Verharmlosung k\u00f6nnten sich auf die Aufw\u00e4nde beziehen, welche man zum Abnehmen betreiben muss: \u201eWann soll ich denn frisch kochen? Wie soll ich neben der Arbeit und den Kindern auch noch Termine wahrnehmen? Wo soll ich noch Bewegung rein kriegen? Wie soll ich denn bei all dem Stress \u00fcberhaupt noch etwas Sch\u00f6nes haben, wenn ich nur noch Di\u00e4tfutter esse?\u201c<\/p>\n
Nat\u00fcrlich: Abnehmen passiert nicht so nebenbei. Man muss sich mit Ern\u00e4hrung<\/a> besch\u00e4ftigen, frisches und gesundes Essen zubereiten und sein Leben generell ein wenig umstellen. Parties und der Lunch mit den Kollegen wird zur Herausforderung. Aber, wie Sanguinum Therapeutin Petra Radtke-Steinmann<\/a> so sch\u00f6n sagt: Wenn Sie nichts \u00e4ndern, \u00e4ndert sich nichts.<\/p>\n Zu hohe Erwartungen an sich selbst beziehungsweise das Abnehmziel sind u. a. der Grund, warum auch die ber\u00fchmten guten Vors\u00e4tze<\/a> so gerne scheitern. Es ist gut, wenn man erkannt hat, dass es Zeit ist, etwas zu \u00e4ndern. Wer allerdings unrealistische Erwartungen (20 kg in 5 Wochen, zum Beispiel\u2026) aufbaut, kann nicht gewinnen. Das Gef\u00fchl, niemals das ersehnte Ziel zu erreichen (und daher vielleicht gar nicht erst anzufangen) ist mindestens genauso schlimm wie das Frusterleben, wenn dieses Ziel dann tats\u00e4chlich nach einigen Anl\u00e4ufen nicht erreicht wird.<\/p>\n Als \u201eletzten Ausweg\u201c nach einigen gescheiterten Di\u00e4ten versuchen viele Menschen, sich die Kilos vom Leibe zu hungern. Doch selbst dieser Ansatz, sich das Essen mit eiserner Disziplin zu verwehren, kann nur nach hinten losgehen: Der Stoffwechsel<\/a> wird massiv verlangsamt, der K\u00f6rper stellt sich auf die Hungerzeit ein und speichert jeden Bissen als Notreserve ein – und der Jojo-Effekt wartet nur darauf, dass man wieder eine richtige Portion zu sich nimmt. Zu strenge Verbote und ein trauriger Essensplan lassen nicht nur das Abnehmen scheitern, sondern vor allem auch schnell die Motivation br\u00f6seln.<\/p>\n Wenn Sie ein Foto haben, welches Sie motiviert, h\u00e4ngen Sie sich dieses an den K\u00fchlschrank oder den Spiegel. Oder buddeln Sie eine Hose, in welche Sie wieder hineinpassen wollen, aus dem Schrank aus und legen Sie gut sichtbar hin.<\/p>\n Variieren Sie mit leckeren, frischen Gerichten. Viele k\u00f6stliche Anregungen finden Sie in unserer Rubrik Rezepte<\/a>.<\/p>\n In der Sanguinum Stoffwechselkur wiegt der Sanguinum Therapeut Sie regelm\u00e4\u00dfig und erfasst auch die Verl\u00e4ufe von K\u00f6rperfett, Muskelmasse<\/a> und K\u00f6rperwasser. So k\u00f6nnen Sie rechtzeitig erkennen, ob das Abnehmen in die richtige Richtung l\u00e4uft. Ein weiterer Vorteil: Auch kleine Erfolge werden sofort sichtbar!<\/p>\nZu hohe Erwartungen<\/h3>\n
Zu strenge Verbote<\/h3>\n
Checkliste: Motiviert bleiben!<\/h3>\n
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