{"id":49540,"date":"2017-02-16T14:54:26","date_gmt":"2017-02-16T13:54:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=49540"},"modified":"2017-02-16T16:31:26","modified_gmt":"2017-02-16T15:31:26","slug":"patrick-wiegt-15-kg-weniger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/erfahrungsberichte\/patrick-wiegt-15-kg-weniger\/","title":{"rendered":"15 kg weniger – Patricks Erfahrungsbericht, Teil 4"},"content":{"rendered":"

Mein Zwischenfazit nach drei Monaten<\/h2>\n

Hallo zusammen,\u2028\u2028 das Dreimonatsfazit sieht folgenderma\u00dfen aus:
\n\u00dcber 15 kg abgenommen, das\u2028 dritte neue Loch im G\u00fcrtel gestochen und noch immer Lust weiter zu machen.\u2028 Alles in allem bin ich weiterhin sehr froh, den Schritt gegangen zu sein und\u2028 die Entscheidung getroffen zu haben, etwas \u00e4ndern zu wollen. Nach \u2028Weihnachten, Urlaub und zwei gr\u00f6\u00dferen Familienfeiern kommt nun endlich \u2028wieder die Zeit ohne Ausreden. Nachdem ich recht schnell bis Weihnachten \u202810 kg abgenommen hatte (in ca. 7 Wochen), sind nun noch mal gute 5 Kilo dazu\u2028gekommen (nach 3 Wochen Stillstand). Im Schnitt h\u00f6rt es sich f\u00fcr mich noch \u2028immer gut an: 15 Kilo in drei Monaten<\/strong>!<\/p>\n

Was ich den Tag \u00fcber esse<\/h3>\n

An die Tagesabl\u00e4ufe habe ich mich gut\u2028 gew\u00f6hnt. Morgens starte ich mit zwei Scheiben Kn\u00e4ckebrot. Vor- und\u2028 Nachmittags dann Quark mit Obst und Mittags meist eine kohlenhydratarme \u2028Mahlzeit. Am Abend habe ich mich mit Salat in verschiedenen Variationen \u2028angefreundet.\u00a0\u2028\u2028Als Lieblingsspeise (gerade f\u00fcr zwischendurch) hat sich bei uns (meine Frau\u2028 ern\u00e4hrt sich Gott sein Dank auch noch immer so wie ich und hat bislang \u00fcber \u202810 kg abgenommen) die Frikadelle<\/strong> durchgesetzt. Aus Rinderhackfleisch mit\u2028Zwiebeln, Salz, Pfeffer uns Paprika jede Woche bei uns im Speiseplan zu\u2028finden. Ob warm oder auch nur mal abends zum Salat kalt f\u00fcr uns immer sehr \u2028genie\u00dfbar.<\/p>\n

\"Mahlzeiten<\/p>\n

Drei leckere Rezepte<\/h3>\n

Auf dem Foto sind\u00a0drei typische Speisen zu sehen:\u00a0Alle \u2028wirklich lecker und zum satt werden.<\/p>\n

    \n
  1. Unsere neueste Kreation: Ged\u00fcnstete H\u00e4hnchenstreifen mit\u2028 Petersilien-Champignons<\/strong>. Dazu Rosenkohl und angebratene Zwiebeln… Mmmhhh…\u2028 Das machen wir nun h\u00e4ufiger. Die gut gew\u00fcrzten H\u00e4hnchenstreifen haben wir im\u2028 Dampf gegart (Braten w\u00e4re sicherlich auch m\u00f6glich gewesen). Frische \u2028Champignons mit etwas fettarmer Milch (Anmerkung der Redaktion: wir empfehlen mageren Frischk\u00e4se bis 3%<\/em>), Pfeffer, Salz und Petersilie\u2028 gebraten. Dazu gekochten Rosenkohl gegeben und ein paar Zwiebeln angebraten. Wirklich lecker, auch, wenn es etwas komisch aussieht…<\/li>\n
  2. Klassisches Chili con Carne<\/strong>, allerdings ohne Kidney-Bohnen oder Mais,\u2028 daf\u00fcr aber mit reinem Rinderhack, Gem\u00fcse und ordentlich Chili Pulver. (Ja… wir \u2028m\u00f6gen Rinderhack tats\u00e4chlich gern in allen Variationen) \ud83d\ude42<\/li>\n
  3. Tomatensuppe<\/strong> mit Rinderhackb\u00e4llchen, M\u00f6hren, Sellerie und Porree.\u2028 Hierf\u00fcr haben wir zun\u00e4chst gesch\u00e4lte Tomaten p\u00fcriert und mit dem\u2028 kleingeschnittenen Gem\u00fcse zum Kochen gebracht. Das Ganze mit etwas Salz und\u2028 Pfeffer gew\u00fcrzt. Danach das Rinderhack mit Salz und Pfeffer sowie \u2028Paprika zu kleinen B\u00e4llchen geformt und einfach in die schon kochende Suppe\u2028 hinzugegeben. Nach etwa einer Stunde k\u00f6cheln noch mal abgeschmeckt und etwas \u2028nachgew\u00fcrzt. Fertig.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tja, bei allen guten Vors\u00e4tzen und positiven Entwicklungen gab es leider nur\u2028 eine schlechte Nachricht. Das letzte kurzfristig gesteckte Ziel<\/a>, zum\u2028 Geburtstag 20 Kilo zu schaffen, passte leider nicht ganz. Das habe ich nun bis \u2028Ende Februar verl\u00e4ngern m\u00fcssen, was aber m\u00f6glich sein sollte. Somit w\u00fcrde ich \u2028dann den Schnitt von 5 Kilo pro Monat halten und es geht mir gut dabei! \ud83d\ude42<\/p>\n

    Unser Abnehmblogger: Patrick, 36<\/strong><\/p>\n

    \"Patrick\u2028Patrick wog zu Beginn seiner Sanguinum Stoffwechselkur 142 kg und m\u00f6chte nun 50 kg abnehmen. Dabei unterst\u00fctzt wird er vom Team des Gesundheitszentrums Sanguinum<\/a> in Hamburg-Uhlenhorst.<\/em><\/p>\n

    Sie interessieren sich ebenfalls f\u00fcr die Sanguinum Stoffwechselkur und m\u00f6chten sich unverbindlich beraten lassen? Finden Sie hier Ihren pers\u00f6nlichen Sanguinum-Therapeuten: https:\/\/www.sanguinum.com\/therapeutensuche<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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