\nEs geht so schnell und einfach \u2013 ich will es fast nicht kochen nennen.<\/p>\n
H\u00e4hnchen-Kassler mit Spinat und Spiegelei<\/h3>\n\n- Den Spinat im Topf erhitzen, Quark dazu -> fettarmer Rahmspinat \ud83d\ude09<\/li>\n
- Den Kassler in der Pfanne braten bis die gew\u00fcnschte Br\u00e4une erreicht ist.<\/li>\n
- Ein Spiegelei in der Pfanne braten und mit Salz, Pfeffer und Paprika w\u00fcrzen.<\/li>\n<\/ul>\n
Ja und das war\u2019s dann auch schon. Ich hab mir das in der Mittagspause in der Arbeit gemacht. Zum besseren Vergleich habe ich meine Schwester gefragt, ob sie das „Original“ machen kann. Und wenn ich mir die Fotos so anschaue, kann ich mit meiner fettarmen Variante sehr gut mithalten! Und geschmeckt hat es wirklich sehr gut.<\/p>\n
![\"H\u00e4hnchenkassler](\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sanguinum_blog_tagebuch-sophie_postings_beitrag_03_kassler_ei_spinat-300x117.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
![\"Kleines](\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sanguinum_blog_tagebuch-sophie_postings_beitrag_03_unfall-225x300.jpg\" "\\"\\"")
Dann ist mir letzte Woche ein tolles Malheur passiert\u2026 So was schaff wirklich nur ich.\u00a0Ich wollte mir f\u00fcr mein Fr\u00fchst\u00fcck am folgenden Tag mein Obst schon bereit schneiden. Ich esse morgens gern Obst mit Quark und Meikes Geheimtipp: Zimt<\/strong> \u2013 das verleiht dem ganzen den richtigen Pepp. Damit ich in der Fr\u00fch aber keine Zeit f\u00fcr schnippeln „verliere“ \u2013 Ich bin alles, nur kein Morgenmensch \u2013 schneide ich das Obst am Vortag. In eine Tuppersch\u00fcssel, Zitronensaft dazu und ab in den K\u00fchlschrank. Machen wir eine lange Geschichte kurz: Beim Schneiden der Melone habe ich bl\u00f6derweise meinen Finger erwischt\u2026 Man sollte meinen, so oft, wie mir so was schon passiert ist, passe ich irgendwann mal besser auf. Auf das Gemecker meiner Schwester hin bin ich dann doch ins Krankenhaus\u2026 und wurde dann gen\u00e4ht.<\/p>\nQuark mit Obst zum Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3>\n
Kurz zum Fr\u00fchst\u00fcck zur\u00fcck. Da Obst nicht unbedingt das billigste Lebensmittel ist und ich nicht in der TK-Truhe fischen m\u00f6chte, gibt es unter der Woche im Regelfall das typische deutsche bzw. einfache Obst: \u00c4pfel oder Birnen. Meistens nur eine Sorte Obst. Mit dem Quark und dem Zimt schmeckt das aber ausgezeichnet. Am Wochenende lass ich es dann krachen! Ich mach mir so einen richtigen Obstsalat. Bei mir um die Ecke habe ich einen sehr guten Obst- und Gem\u00fcseh\u00e4ndler und hier hole ich mir alles, was mein Herz begehrt. (Wie zum Beispiel die besagte Melone\u2026 ) Dann gibt es auch Kiwis, Kirschen, Orangen, Mandarinen oder Beeren. Auch Limetten und Grapefruit oder Pomelo und Sternfrucht und Drachenfrucht und\u2026 und und\u2026 Was die Saison halt her gibt.<\/p>\n
![\"Das](\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sanguinum_blog_tagebuch-sophie_postings_beitrag_03_magerquark_mit_fruechten-300x117.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Beinahe 10 kg abgenommen<\/h3>\n
Jetzt aber wieder was Sch\u00f6nes: Die 10 kg Marke ist bald geknackt! Mein G\u00fcrtel ist im vorletzten Loch!<\/strong> \ud83d\ude00 Falls ihr euch mit dem G\u00fcrtel wundert, den habe ich jetzt schon so lange, der hat schon jedes Hoch und Tief mitgemacht. F\u00fcr mich ist das ein fast noch besserer Ma\u00dfstab als die Waage.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sanguinum_blog_tagebuch-sophie_postings_beitrag_03-1-300x169.jpg\" "\\"\\"")
\nUm einem vermeintlichen Tief entgegen zu wirken habe ich, eine f\u00fcr mich echt tolle, Idee umgesetzt. Ich habe mir einen kleinen Monatskalender<\/strong> gekauft und hake die Tage ab. Jeder Tag, der super gelaufen ist, wird gr\u00fcn, die Tage, an denen ich k\u00e4mpfen musste, werden rot. Wenn man mal so „schriftlich“ vor Augen hat wie gut das klappt, spornt das noch mal so richtig an! Bisher kein roter Vermerk in meinem Kalender. Nat\u00fcrlich werde ich bei den Terminen mit Meike gemessen und gewogen und auch von ihr bekomme ich immer positives Feedback, aber das gibt mir so einen generellen \u00dcberblick, wie gut ich das doch mach.<\/p>\nErn\u00e4hrungsumstellung und Verdauungsprobleme…<\/h3>\n
Zum Thema Termin mit Meike f\u00e4llt mich doch gleich auch was ein. Ich denke das kennt jeder: Bei jeder Ern\u00e4hrungsumstellung merkt man auf einmal den ganzen K\u00f6rper wieder. Ich gebe zu, mir macht die Verdauung<\/a> dann gern Probleme. Ich bekomme weder Bauchweh noch liegt es mir schwer im Magen. Es tut sich einfach nichts, wenn ihr versteht was ich meine\u2026
\nDagegen soll ich Flohsamen-Schalen<\/strong> trinken. Die kriegt man inzwischen \u00fcberall (Drogerie, Apotheke oder im Bioladen). 2 EL der Samen mit soviel Wasser wie nur m\u00f6glich. Ein Tipp meinerseits: Schnell trinken, sehr schnell! Augen zu und durch. Die gehen unglaublich schnell auf und mit dem letzten Schluck muss ich echt k\u00e4mpfen.
\nAber die Dinger sind ein Wunder. Ich muss sie echt empfehlen!<\/p>\nNachdem meine Arbeitskollegin in der Mittagspause ein Thai-Curry<\/strong> dabei hatte, wollte ich eine Sanguinum-Curry-Variation daheim ausprobieren. Zuerst war das generell nicht so mein Gew\u00fcrz, aber es hat mir so gut geschmeckt, dass ich es vollkommen f\u00fcr mich entdeckt habe!
\nEin schnelles und sehr leckeres Rezept (einfach mal was anderes) mit Fotos folgt beim n\u00e4chsten Mal.<\/p>\nIch halte auch nat\u00fcrlich auf dem Laufenden.<\/p>\n
Das war\u2019s heut von mir, bis bald.<\/p>\n
Liebe Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n
Eure Sophie<\/p>\n
Unsere Abnehmbloggerin: Sophie, 22
\n![\"Bild](\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Sanguinum-Abnehmbloggerin-Sophie-300x300.jpg\" "\\"\\"")
<\/strong>Sophie ist unsere bisher j\u00fcngste Gastbloggerin und kommt aus dem sch\u00f6nen S\u00fcden Deutschlands. Sie berichtet regelm\u00e4\u00dfig von ihren Erfahrungen mit der Sanguinum Stoffwechselkur, leckeren Rezepten und Tipps zum Durchhalten.
\nIhre Sanguinum Therapeutin ist Heilpraktikerin Meike Wiltschnik aus M\u00fcnchen-Harlaching<\/a>.<\/p>\nSie interessieren sich ebenfalls f\u00fcr die Sanguinum Stoffwechselkur und m\u00f6chten sich unverbindlich beraten lassen? Finden Sie hier Ihren pers\u00f6nlichen Sanguinum-Therapeuten: www.sanguinum.com\/therapeutensuche<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sophie berichtet vom Abnehmen, neuen Rezepten und einem kleinen Ungl\u00fcck bei der Fr\u00fchst\u00fccksplanung…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":null,"thumbnail_uri":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49505\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ja und das war\u2019s dann auch schon. Ich hab mir das in der Mittagspause in der Arbeit gemacht. Zum besseren Vergleich habe ich meine Schwester gefragt, ob sie das „Original“ machen kann. Und wenn ich mir die Fotos so anschaue, kann ich mit meiner fettarmen Variante sehr gut mithalten! Und geschmeckt hat es wirklich sehr gut.<\/p>\n
<\/p>\n
Kurz zum Fr\u00fchst\u00fcck zur\u00fcck. Da Obst nicht unbedingt das billigste Lebensmittel ist und ich nicht in der TK-Truhe fischen m\u00f6chte, gibt es unter der Woche im Regelfall das typische deutsche bzw. einfache Obst: \u00c4pfel oder Birnen. Meistens nur eine Sorte Obst. Mit dem Quark und dem Zimt schmeckt das aber ausgezeichnet. Am Wochenende lass ich es dann krachen! Ich mach mir so einen richtigen Obstsalat. Bei mir um die Ecke habe ich einen sehr guten Obst- und Gem\u00fcseh\u00e4ndler und hier hole ich mir alles, was mein Herz begehrt. (Wie zum Beispiel die besagte Melone\u2026 ) Dann gibt es auch Kiwis, Kirschen, Orangen, Mandarinen oder Beeren. Auch Limetten und Grapefruit oder Pomelo und Sternfrucht und Drachenfrucht und\u2026 und und\u2026 Was die Saison halt her gibt.<\/p>\n Jetzt aber wieder was Sch\u00f6nes: Die 10 kg Marke ist bald geknackt! Mein G\u00fcrtel ist im vorletzten Loch!<\/strong> \ud83d\ude00 Falls ihr euch mit dem G\u00fcrtel wundert, den habe ich jetzt schon so lange, der hat schon jedes Hoch und Tief mitgemacht. F\u00fcr mich ist das ein fast noch besserer Ma\u00dfstab als die Waage.<\/p>\n Zum Thema Termin mit Meike f\u00e4llt mich doch gleich auch was ein. Ich denke das kennt jeder: Bei jeder Ern\u00e4hrungsumstellung merkt man auf einmal den ganzen K\u00f6rper wieder. Ich gebe zu, mir macht die Verdauung<\/a> dann gern Probleme. Ich bekomme weder Bauchweh noch liegt es mir schwer im Magen. Es tut sich einfach nichts, wenn ihr versteht was ich meine\u2026 Nachdem meine Arbeitskollegin in der Mittagspause ein Thai-Curry<\/strong> dabei hatte, wollte ich eine Sanguinum-Curry-Variation daheim ausprobieren. Zuerst war das generell nicht so mein Gew\u00fcrz, aber es hat mir so gut geschmeckt, dass ich es vollkommen f\u00fcr mich entdeckt habe! Ich halte auch nat\u00fcrlich auf dem Laufenden.<\/p>\n Das war\u2019s heut von mir, bis bald.<\/p>\n Liebe Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n Eure Sophie<\/p>\n Unsere Abnehmbloggerin: Sophie, 22 Sie interessieren sich ebenfalls f\u00fcr die Sanguinum Stoffwechselkur und m\u00f6chten sich unverbindlich beraten lassen? Finden Sie hier Ihren pers\u00f6nlichen Sanguinum-Therapeuten: www.sanguinum.com\/therapeutensuche<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sophie berichtet vom Abnehmen, neuen Rezepten und einem kleinen Ungl\u00fcck bei der Fr\u00fchst\u00fccksplanung…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":null,"thumbnail_uri":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49505\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dann ist mir letzte Woche ein tolles Malheur passiert\u2026 So was schaff wirklich nur ich.\u00a0Ich wollte mir f\u00fcr mein Fr\u00fchst\u00fcck am folgenden Tag mein Obst schon bereit schneiden. Ich esse morgens gern Obst mit Quark und Meikes Geheimtipp: Zimt<\/strong> \u2013 das verleiht dem ganzen den richtigen Pepp. Damit ich in der Fr\u00fch aber keine Zeit f\u00fcr schnippeln „verliere“ \u2013 Ich bin alles, nur kein Morgenmensch \u2013 schneide ich das Obst am Vortag. In eine Tuppersch\u00fcssel, Zitronensaft dazu und ab in den K\u00fchlschrank. Machen wir eine lange Geschichte kurz: Beim Schneiden der Melone habe ich bl\u00f6derweise meinen Finger erwischt\u2026 Man sollte meinen, so oft, wie mir so was schon passiert ist, passe ich irgendwann mal besser auf. Auf das Gemecker meiner Schwester hin bin ich dann doch ins Krankenhaus\u2026 und wurde dann gen\u00e4ht.<\/p>\nQuark mit Obst zum Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3>\n
<\/p>\nBeinahe 10 kg abgenommen<\/h3>\n
\nUm einem vermeintlichen Tief entgegen zu wirken habe ich, eine f\u00fcr mich echt tolle, Idee umgesetzt. Ich habe mir einen kleinen Monatskalender<\/strong> gekauft und hake die Tage ab. Jeder Tag, der super gelaufen ist, wird gr\u00fcn, die Tage, an denen ich k\u00e4mpfen musste, werden rot. Wenn man mal so „schriftlich“ vor Augen hat wie gut das klappt, spornt das noch mal so richtig an! Bisher kein roter Vermerk in meinem Kalender. Nat\u00fcrlich werde ich bei den Terminen mit Meike gemessen und gewogen und auch von ihr bekomme ich immer positives Feedback, aber das gibt mir so einen generellen \u00dcberblick, wie gut ich das doch mach.<\/p>\nErn\u00e4hrungsumstellung und Verdauungsprobleme…<\/h3>\n
\nDagegen soll ich Flohsamen-Schalen<\/strong> trinken. Die kriegt man inzwischen \u00fcberall (Drogerie, Apotheke oder im Bioladen). 2 EL der Samen mit soviel Wasser wie nur m\u00f6glich. Ein Tipp meinerseits: Schnell trinken, sehr schnell! Augen zu und durch. Die gehen unglaublich schnell auf und mit dem letzten Schluck muss ich echt k\u00e4mpfen.
\nAber die Dinger sind ein Wunder. Ich muss sie echt empfehlen!<\/p>\n
\nEin schnelles und sehr leckeres Rezept (einfach mal was anderes) mit Fotos folgt beim n\u00e4chsten Mal.<\/p>\n
\n<\/strong>Sophie ist unsere bisher j\u00fcngste Gastbloggerin und kommt aus dem sch\u00f6nen S\u00fcden Deutschlands. Sie berichtet regelm\u00e4\u00dfig von ihren Erfahrungen mit der Sanguinum Stoffwechselkur, leckeren Rezepten und Tipps zum Durchhalten.
\nIhre Sanguinum Therapeutin ist Heilpraktikerin Meike Wiltschnik aus M\u00fcnchen-Harlaching<\/a>.<\/p>\n