{"id":49421,"date":"2015-01-30T14:26:09","date_gmt":"2015-01-30T13:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=49421"},"modified":"2022-05-31T12:32:40","modified_gmt":"2022-05-31T10:32:40","slug":"seelachs-im-ofen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/rezepte-zum-abnehmen\/seelachs-im-ofen\/","title":{"rendered":"Seelachs im Ofen"},"content":{"rendered":"<p><img class=\"alignnone wp-image-48866\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Bildschirmfoto-2016-09-15-um-17.26.43.png\" alt=\"EInkaufsliste Icon\" width=\"49\" height=\"54\" title=\"\"><\/p>\n<h3>Zutaten f\u00fcr zwei &#8211; drei Personen<\/h3>\n<p><em>360 g Seelachsfilet frisch oder gefroren<\/em><br \/>\n<em>150g Frischk\u00e4se Magerstufe<\/em><br \/>\n<em>2 Essl. 0,5 % Joghurt<\/em><br \/>\n<em>4 Scheiben Gouda Magerstufe<\/em><br \/>\n<em>1 Eigelb<\/em><br \/>\n<em>4 Tomaten in Scheiben<\/em><br \/>\n<em>150 g Zwiebeln in Scheiben<\/em><br \/>\n<em>Gem\u00fcsebr\u00fche<\/em><\/p>\n<p><img class=\"wp-image-48868 alignnone\" src=\"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Bildschirmfoto-2016-09-15-um-17.45.16.png\" alt=\"Zubereitung Icon\" width=\"58\" height=\"50\" title=\"\"><\/p>\n<h3>Zubereitung<\/h3>\n<p><strong>Seelachsfilet<\/strong> mit Salz, Pfeffer und Worcestersauce w\u00fcrzen und in einer hei\u00dfen Teflonpfanne von beiden Seiten anbraten, \u00f6fter drehen, ansonsten wird der Fisch zu dunkel, zum Schluss mit zwei Essl\u00f6ffel Gem\u00fcsebr\u00fche abl\u00f6schen.Den Fisch in eine feuerfeste Auflaufform legen, die in Scheiben geschnittenen <strong>Tomaten<\/strong> auf dem Fisch verteilen und mit etwas Salz, Pfeffer und Oregano w\u00fcrzen. Die <strong>Zwiebeln<\/strong> in Scheiben schneiden, in etwas Gem\u00fcsebr\u00fche d\u00e4mpfen und auf den Tomaten verteilen. Den Joghurt mit dem Frischk\u00e4se, Salz, Pfeffer, Zitrone und einem Eigelb verr\u00fchren und dann \u00fcber die Zwiebeln-Tomatenmasse gie\u00dfen. Zum Schluss kommen 4 Scheiben Gouda light zum \u00dcberbacken auf den Fisch. Alternativ kann man auch Mozzarella Light verwenden. Das Ganze bei ca. 200 Grad im vorgeheizten Umluftbackofen ca. 25-35 Minuten \u00fcberbacken.<\/p>\n<p>_____<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zutaten f\u00fcr zwei &#8211; drei Personen 360 g Seelachsfilet frisch oder gefroren 150g Frischk\u00e4se Magerstufe 2 Essl. 0,5 % Joghurt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[48,313],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":null,"thumbnail_uri":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49421"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49421"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86844,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49421\/revisions\/86844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}