Wer viele Di\u00e4ten hinter sich hat, kennt das Spiel: Der K\u00f6rper hat sich mittlerweile auf immer wiederkehrende Hungerzeiten eingestellt und den Stoffwechsel<\/a> aufs Notprogramm umgestellt. Da es jederzeit hei\u00dfen k\u00f6nnte: „Die Di\u00e4t geht wieder los“, ist der K\u00f6rper bereit, jedes Gramm Fett zu speichern, das er kriegen kann. Das ist nicht dumm, unser Organismus wei\u00df ja nicht, dass genug Essen zur Verf\u00fcgung steht und wir nicht wirklich Hunger leiden m\u00fcssten. Wer jedoch einige (oder mehrere) Pfunde dauerhaft und ohne Jojo-Effekt verlieren m\u00f6chte, kommt mit diesem verlangsamten Stoffwechsel nicht weit.<\/em><\/p>\n In der Sanguinum Stoffwechselkur steht eines im Vordergrund: Den Stoffwechsel wieder zu aktivieren und dem K\u00f6rper dabei keine wichtigen N\u00e4hrstoffe<\/a> zu entziehen. Sie \u2013 bzw. Ihr K\u00f6rper \u2013 m\u00fcssen erst einmal wieder lernen, dass Hungern (wenn \u00fcberhaupt) nur zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust f\u00fchrt. In der Stoffwechselkur soll die Ern\u00e4hrung<\/a> langfristig umgestellt werden \u2013 und der Stoffwechsel soll wieder richtig in Schwung kommen.<\/p>\n Dabei gibt es sechs wichtige Punkte, die w\u00e4hrend der Kur ber\u00fccksichtigt werden:<\/p>\n Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser und Tee<\/a> (Fragen Sie Ihren Sanguinum Therapeuten doch einmal nach der Sanguinum Teemischung). Um richtig zu stoffwechseln, ben\u00f6tigt der K\u00f6rper n\u00e4mlich ausreichend Fl\u00fcssigkeit<\/strong>. Bitte sprechen Sie die jeweilige Trinkmenge jedoch mit Ihrem Sanguinum Therapeuten ab, welcher zu Beginn eine ausf\u00fchrliche K\u00f6rperanalyse durchgef\u00fchrt hat \u2013 er (oder sie) wei\u00df, welche Trinkmenge f\u00fcr Sie die richtige ist. Bei Nierenproblemen k\u00f6nnen zu hohe Trinkmengen beispielsweise ung\u00fcnstig sein. Bei sportlichen Aktivit\u00e4ten ist der Fl\u00fcssigkeitsbedarf h\u00f6her.<\/p>\n Mit f\u00fcnf Stunden Schlaf funktionieren Sie<\/em> vielleicht, aber Ihr Stoffwechsel nicht. Die optimale Schlafdauer ist zwar von Mensch zu Mensch unterschiedlich, allerdings sind 8 Stunden ein guter Durchschnittswert, an dem man sich orientieren kann.<\/p>\n Bewegung schl\u00e4gt gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe \u2013 sie verbrennt Kalorien, regt den Stoffwechsel an und reduziert Stress<\/strong> (mehr dazu in unserem Beitrag zum „Stress, dem Abnehm-Killer“<\/a>). Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung (moderater Sport) pro Tag<\/strong>. Das ist bei vielen schon „erledigt“, wenn sie mit dem Rad zur Arbeit fahren oder einen strammen Spaziergang machen. Hat man sich lange nicht mehr richtig bewegt, ist dies einer der Faktoren, warum der Stoffwechsel verlangsamt sein kann.<\/p>\n Wer es ein bisschen sch\u00e4rfer mag, hat Gl\u00fcck: Scharfe Speisen regen den Stoffwechsel an. So sind Chili und Pfeffer \u00fcbrigens nicht nur im Essen lecker und anregend: Auch in warmem Wasser heizen diese Zutaten (am besten mit einem Spritzer Zitrone oder etwas Ingwer) ordentlich ein!<\/p>\n Wer abnehmen m\u00f6chte, spart h\u00e4ufig vor allem eines ein: Kalorien. Dabei geht es vielmehr darum, was man ist, als um die Kalorienzahl. Wer an Eiwei\u00dfen spart, wird zwar abnehmen \u2013 leider aber auch an der Muskelmasse<\/a>. Ausreichend Proteine sch\u00fctzen vor einem Abbau der Muskelmasse.<\/strong> (mehr zu Eiwei\u00dfen in unserem Beitrag „Tofu als Eiwei\u00dfquelle“<\/a>). Auch ausreichend Obst und Gem\u00fcse sind wichtig, um dem K\u00f6rper mit allen wichtigen N\u00e4hrstoffen zu versorgen, die er zum Stoffwechseln ben\u00f6tigt.<\/p>\n Hungern l\u00e4sst die Kilos sehr schnell schwinden \u2013 aber sie noch schneller raufklettern. Hungern setzt das Stresshormon<\/strong> Cortisol frei, was wiederum die Fetteinlagerung beg\u00fcnstigt. Kommt wieder eine Mahlzeit, st\u00fcrzt sich der K\u00f6rper wie ein ausgehungerter Wolf auf jeden Bissen und lagert ihn als Notration (also Fett) ein. Bei der Sanguinum Stoffwechselkur ist hungern tats\u00e4chlich verboten: Es werden ausreichend Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt und auch die Mengen sind klar definiert. So kann einfach kein Hunger aufkommen und dem K\u00f6rper wird nicht wieder eine der schon bekannten Jojo-Di\u00e4ten zugemutet.<\/p>\n _____<\/p>\n Sie haben Interesse an der Sanguinum Stoffwechselkur\u00a0und m\u00f6chten in einem kostenlosen Informationsgespr\u00e4ch mehr erfahren? \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Finden Sie heraus, wie Sie Ihren verlangsamten Stoffwechsel wieder auf Trab bringen k\u00f6nnen!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[47],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":null,"thumbnail_uri":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49365"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49365"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49365\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1) Ausreichend Trinken: Fl\u00fcssigkeit f\u00fcr den Stoffwechsel<\/h3>\n
2) Viel Schlaf f\u00fcr ausreichend Energie<\/h3>\n
3) Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung<\/h3>\n
4) Scharfe Speisen heizen dem Stoffwechsel ein<\/strong><\/h3>\n
5) Proteine\/das\u00a0Richtige essen<\/h3>\n
6) Nicht hungern!<\/h3>\n
\n<\/em>Ihren pers\u00f6nlichen Sanguinum-Therapeuten finden Sie hier<\/a><\/u><\/strong>.<\/em><\/p>\n