{"id":49124,"date":"2016-10-26T10:19:52","date_gmt":"2016-10-26T08:19:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/?p=49124"},"modified":"2019-04-25T12:02:52","modified_gmt":"2019-04-25T10:02:52","slug":"heisshungerattacken-ausloeser-und-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/know-how\/heisshungerattacken-ausloeser-und-tipps\/","title":{"rendered":"Hei\u00dfhungerattacken \u2013 Ausl\u00f6ser und Tipps"},"content":{"rendered":"

Schokolade. JETZT! Wir alle kennen dieses pl\u00f6tzliche Begehren, die extreme Lust auf ein bestimmtes Nahrungsmittel.<\/strong><\/p>\n

Seien es Vollmilchschokolade, Buttercremetorte, K\u00e4se oder Fleisch \u2013 Hei\u00dfhungerattacken<\/strong> k\u00f6nnen einem jeden noch so guten Abnehmplan ruinieren, wenn man ihnen nachgibt. Diese Attacken gilt es also auf jeden Fall zu vermeiden.<\/p>\n

Ausl\u00f6ser erkennen, Attacken verhindern! Um die Gel\u00fcste zu verhindern, muss man sie zun\u00e4chst verstehen. Hei\u00dfhungerattacken<\/strong> k\u00f6nnen verschiedene Ausl\u00f6ser haben, welche Sie in Ihrem Alltag im Auge behalten k\u00f6nnen:<\/p>\n

1. M\u00e4ngel<\/strong>
\nManchmal versucht der K\u00f6rper auf diese nicht sehr subtile Art und Weise, einen Mangelzustand zu beheben. Muss es unbedingt ein Steak sein, k\u00f6nnte Eisenmangel der \u00dcbelt\u00e4ter sein. Ein Blutbild gibt Aufschluss dar\u00fcber, ob Eisen, Magnesium, Calcium oder weitere lebenswichtige Stoffe fehlen, welche der K\u00f6rper sonst versucht, \u00fcber Hei\u00dfhunger zuzuf\u00fchren.<\/p>\n

Tipp:<\/em> Wird ein Mangel entdeckt, kann man den N\u00e4hrstoff entweder supplementieren (in Absprache mit einem Arzt oder Heilpraktiker) oder vermehrt zu Nahrungsmitteln greifen, welche den N\u00e4hrstoff enthalten. Bei der Sanguinum Stoffwechselkur wird \u00fcbrigens zu Beginn ein Blutbild empfohlen, um m\u00f6gliche M\u00e4ngel zu identifizieren. Des Weiteren sichert ein bunter Speiseplan die Zufuhr an lebensnotwendigen N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n

2. Stress<\/strong>
\nStress l\u00e4sst das Cortisol im K\u00f6rper in die H\u00f6he schnellen. Dies kann dazu f\u00fchren, dass die Lust auf Fett und Salz aufkommt \u2013 bei Chips, Wurst und Pommes wird dann kr\u00e4ftig zugegriffen. Und, obacht: Auch Hunger erzeugt Stress. Z\u00fcgelt man sich bei einem Abnehmversuch also den ganzen Tag, isst von allem zu wenig und h\u00e4lt bis zum Abend durch, hat man vor \u201eHungerstress\u201c ein hohes Risiko, abends den K\u00fchlschrank zu pl\u00fcndern.<\/p>\n

Tipp 1<\/em>: Niemals hungern! Bei der Sanguinum Stoffwechselkur sind Mahlzeiten in ausreichenden Gr\u00f6\u00dfen \u00fcber den ganzen Tag verteilt, damit kein Hunger aufkommt und das Cortisol nicht in die H\u00f6he schie\u00dft.<\/p>\n

Tipp2\u00a0<\/em>: Stressfaktoren erkennen und ihnen begegnen. Mehr dazu in unserem Blogartikel \u201eStress, der Abnehm-Killer<\/u><\/a>\u201c.<\/p>\n

3. Durst<\/strong>
\nHei\u00dfhunger auf irgendetwas Undefinierbares kann verschiedene Gr\u00fcnde haben, manchmal ist es allerdings einfach nur Durst. Dieses Signal l\u00e4sst sich manchmal nicht ganz leicht interpretieren und kann leicht f\u00fcr Hunger gehalten werden. Tipp: Immer ausreichend Wasser trinken, mindestens 2 Liter am Tag. Bei undefinierbarem Hungergef\u00fchl zuerst ein Glas Wasser trinken und abwarten, ob es besser wird.<\/p>\n

Tipp:<\/em> Immer ausreichend Wasser trinken, mindestens 2 Liter am Tag. Bei undefinierbarem Hungergef\u00fchl zuerst ein Glas Wasser trinken und abwarten, ob es besser wird.<\/p>\n

4. M\u00fcdigkeit und Anstrengung<\/strong>
\nSind die Kraftreserven aufgebraucht, gibt der K\u00f6rper das Signal, diese schnell und effektiv wieder aufzuf\u00fcllen. Am schnellsten geht dies \u00fcber puren Zucker. Da der Blutzuckerspiegel nach einer Cola oder einem Schokoriegel aber leider erst einmal Achterbahn f\u00e4hrt und schnell wieder Zuckerzufuhr einfordert, sollte man dieser Forderung des K\u00f6rpers lieber anders begegnen.<\/p>\n

Tipp:<\/em> Statt zur Luftschokolade sollte man lieber zu einem Apfel (am besten in Magerquark) greifen. Die verlorene Energie wird wieder zugef\u00fchrt und der S\u00fc\u00dfigkeitenhunger ist unter Kontrolle.<\/p>\n

5. Essst\u00f6rungen<\/strong>
\nWo wir beim Thema Hei\u00dfhungerattacken sind, soll auch das Thema der Essst\u00f6rungen kurz angesprochen werden. Bei verschiedenen Krankheiten, wie zum Beispiel der Binge Eating Disorder (= \u201eFresssucht\u201c) oder der Bulimie (=\u201eEss-Brechsucht\u201c), teils auch bei der Magersucht, kann es zu \u201eFressattacken\u201c oder \u201eFressanf\u00e4llen\u201c kommen. Verschiedene Kriterien definieren den Unterschied zwischen \u201enormalem\u201c Hei\u00dfhunger und unkontrollierten Essattacken, weswegen es ratsam ist, bei dem Verdacht auf eine Essst\u00f6rung \u00e4rztliche Hilfe zu suchen.<\/p>\n

Sollten Sie vermuten, dass Sie oder ein Mensch in Ihrer Umgebung an einer Essst\u00f6rung leidet, finden Sie Rat und Hilfe u.A. bei der Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung(http:\/\/www.bzga-essstoerungen.de<\/a>).<\/p>\n

__________<\/p>\n

Sie m\u00f6chten mehr Informationen \u00fcber das naturmedizinisch begleitete Abnehmen mit der Sanguinum Stoffwechselkur erhalten? Hier finden Sie einen Sanguinum-Therapeuten in Ihrer N\u00e4he und k\u00f6nnen sich in einem unverbindlichen Gespr\u00e4ch \u00fcber die Kur beraten lassen: >> Zur Therapeutensuche<\/a><\/u><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Schokolade JETZT! Wir alle kennen diese Hei\u00dfhungerattacken. Was die Ausl\u00f6ser sind und wie man sie in den Griff bekommt.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[47],"tags":[],"acf":[],"mv":{"thumbnail_id":null,"thumbnail_uri":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49124"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49124\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanguinum.com\/abnehmblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}