Manchmal ist es nicht leicht, genug Eiweiß am Tag zu sich zu nehmen – da kommt uns unser alter Freund, der Magerquark, zu Hilfe! Dieser Quark ist fettarm und proteinreich und somit optimal, um die Eiweißration einzuhalten. Die Herausforderung: Ohne alles ist er pappig. Und wenn es gerade kein Dessert zum Löffeln sein soll, dann ist die Wunderwaffe ganz klar: Shake!
In diesem einfachen Shake werden gefrorene Beerenfrüchte, Minze, Magerquark und Wasser zu einem leckeren Getränk püriert und können bequem getrunken werden.
Zutaten
Beerenfrüchte-Mix (TK, und es gehen aber natürlich auch andere erlaubte Obstsorten)
400 g Magerquark
Wasser
frische Minze
ggf. Erythrit (nach Absprache mit Therapeuten)
Zubereitung
- Die Minze waschen und klein schneiden. Etwas Minze für die Deko übrig lassen.
- Die Beeren vorher nicht auftauen.
- Mit Hilfe eines Standmixers oder Pürierstabs alle Zutaten gründlich pürieren und nach Bedarf Wasser zugeben, damit das Getränk auch flüssig wird.
- Mit einigen Minzblättern dekorieren und frisch servieren!
Guten Appetit!
Weitere leckere Getränke
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