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Wechseljahre - eine heiße Phase

Bin ich schon betroffen oder wann geht es los?

Sie haben seit einiger Zeit eine Veränderung an Ihrem Körper bemerkt und denken, dass die heiße Phase der Wechseljahre nun auch Sie betrifft? Aber noch lange kein Grund zur Panik. Gestalten Sie mit Hilfe unserer Therapeuten Ihr Wohlbefinden ganz nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen. Sie erhalten das Rüstzeug, um gut durch diese spannende Zeit zu kommen. Lernen Sie die schöne Seite der Wechseljahre kennen - beginnen Sie die Reise durch die nächsten Jahre mit unseren Therapeuten. Lassen Sie sich begleiten. Mit einem Plan und individueller medizinischer Begleitung kommen Sie normalerweise sehr gut durch diese fabelhafte Zeit. 
 

Gemeinsam loslegen

Das ist sehr individuell. Bei manchen Frauen wird lediglich der Zyklus unregelmäßiger und die Intensität und Länge der Blutung ändert sich. Andere leiden von Beginn an extrem unter Wechseljahresbeschwerden. Eine Messung des Hormonspiegels gibt Aufschluss darüber, ob die Beschwerden durch die Wechseljahre verursacht werden oder ob eventuell eine Erkrankung, z.B. der Schilddrüse vorliegt.
Quellen: https://www.frauenaerzte-im-netz.de 
 

Durch die Abnahme der weiblichen Sexualhormone entwickelt sich ein relativer Überschuss am männlichem Sexualhormon Testosteron. Das hat eine männliche Fettvertreilung zur Folge und auch bei Frauen wachsen nun die Fettpolster hauptsächlich am Bauch. 

Das lässt sich nur im Rückblick erkennen. Erst 12 Monate nach der letzten natürlichen Menstruationsblutung ist keine Blutung mehr zu erwarten. Man weiß also erst nach 12 Monaten, ob die letzte Blutung wirklich die Menopause war.

„Für diesen neuen und spannenden Lebensabschnitt brauchen Sie einen passenden Plan, der ganz individuell auf Sie abgestimmt ist und funktionieren kann. Ich unterstütze Sie sehr gerne dabei.“

Jacqueline Schneider, Sanguinum Therapeutin

Die Beschwerden in den Wechseljahren können sehr vielfältig sein. Etwa ein Drittel der Frauen haben gar keine oder nur sehr geringe Beschwerden, ein Drittel hat stärkere Symptome und einem Drittel geht es so schlecht, dass sie behandelt werden müssen.
Typische Beschwerden sind: Hitzewallungen und Schweißausbrüche, trockene Schleimhäute, Inkontinenz, Schlafstörungen, Zwischenblutungen, Gewichtszunahme, depressive Verstimmung, Nervosität, Konzentrationsprobleme, Haarausfall und
Osteoporose.
Quelle: https://www.frauenaerzte-im-netz.de 

Frauen nehmen während der Wechseljahre durchschnittlich 5 Kilo zu. Ein Grund dafür ist, dass sich der Grundumsatz während der Wechseljahre allmählich verringert. Mit 50 Jahren braucht eine Frau etwa 400 Kalorien täglich weniger als eine 25 Jährige. Im Alter reduziert sich die Muskelmasse und durch den relativen Überschuss am männlichen Sexualhormon Testosteron ändert sich die Fettverteilung im Körper. Besonders am Bauch steigt die Fettmasse an.

Durch eine gesunde vollwertige Ernährung können Symptome der Wechseljahre relativiert werden. Durch die Erhöhung des Gemüseanteils in der täglichen Ernährung reduziert man die Kalorien und erhöht den Anteil an Nährstoffen. Wer kennt nicht die berühmten drei Handvoll Gemüse, die man täglich essen soll? Diese sind tatsächlich ein guter Richtwert. Kohlenhydrate sollten reduziert werden und nicht aus Zucker und Weißmehl stammen, sondern aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. In den Wechseljahren ist eine Ernährung aus genügend Eiweiß, sowohl aus tierischen, als auch aus pflanzlichen Lebensmitteln, wichtig. Gesunde Öle und ab und zu fetter Seefisch sorgen für die richtigen Fettsäuren, wie beispielsweise Omega 3. Sojaprodukte enthalten Phytohormone, die im Körper wie Östrogene wirken können.
Quelle: https://www.ugb.de

Was ist die Prämenopause?

Damit fängt es an

Mit der Prämenopause beginnt die hormonelle Umstellung und die Zyklen werden normalerweise unregelmäßiger. Haben Sie diese ersten Anzeichen, so nehmen Sie gerne Kontakt zu unseren Therapeuten auf und lassen Sie sich unterstützen.

Ernährung in den Wechseljahren

Speiseplan mit viel Gemüse

Durch eine angepasste gesunde Ernährung geraten Sie nicht so schnell ins Schwitzen. Erhöhen Sie Ihren täglichen Gemüseanteil und dies erleichtert Ihnen gut durch die Wechseljahre zu kommen.

 

 

Körpergewicht und Wechseljahre

Damit muss Frau klarkommen

Frauen nehmen während der Wechseljahre durchschnittlich 5 Kilo zu. Ein Grund dafür kann sein, dass sich der Grundumsatz während der Wechseljahre allmählich verringert. Mit 50 Jahren braucht eine Frau etwa 400 Kalorien täglich weniger als eine 25 Jährige. 

 

Was tun gegen typische Beschwerden?

Nicht jeder Tag ist wie der andere

Die Beschwerden in den Wechseljahren können sehr vielfältig sein. Etwa ein Drittel der Frauen hat gar keine oder nur sehr geringe Beschwerden, ein Drittel hat stärkere Symptome und einem Drittel geht es relativ schlecht, dass sie behandelt werden müssen. Typische Beschwerden können z.B. Hitzewallungen und Schweißausbrüche sein.

Gratis Rezepte per E-Mail*

Wenn Sie uns Ihre E-Mail Adresse hinterlassen, dann senden wir Ihnen sehr gerne umgehend per Mail 7 kostenfreie exklusive Sanguinum Rezeptkarten. 

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